Luminette Glasses 3 Modo De Empleo página 26

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A la llegada
Si viaja hacia el Este, le aconsejamos, una vez en su destino, el primer día, evitar
la luz del sol (llevando gafas que filtren el azul o gafas de sol con un alto factor de
protección) durante la mañana y aprovechar la luz por la tarde (o en su defecto, de
sus Luminette®) para mantener una tasa baja de melatonina. Los días siguientes,
avance su sesión dos horas cada día, sin adelantarse a su hora de despertarse
habitual.
Si viaja hacia el Oeste, le recomendamos, una vez en su destino, permanecer
despierto mientras sea de día y llevar sus Luminette® al principio de la tarde
(entre las 12:00 y las 15:00). Pero en el momento en que se haga de noche, vaya
a dormir.
5. Para optimizar el trabajo en turnos
Si trabaja por la noche durante más de tres días consecutivos y siente dificultades
para permanecer despierto en su lugar de trabajo y/o en el trayecto de vuelta, le
aconsejamos una sesión de luminoterapia justo antes de comenzar el trabajo y, en
caso de somnolencia, una segunda sesión durante su pausa del trabajo.
Por prudencia, le aconsejamos contactar con su médico del trabajo.
¿Quiere un programa personalizado? Vaya a la pagina www.myluminette.com/
calculator o descargue la aplicación myluminette disponible en el Apple Store y
Google Play Store.
B. ¿Cuánto tiempo dura una sesión de luminoterapia?
La duración de utilización recomendada depende de la intensidad luminosa
recibida por el ojo.
Sus Luminette® le permiten elegir tres intensidades luminosas diferentes.
El cuadro siguiente le indica las duraciones recomendadas de utilización de sus
Luminette® según la posición elegida.
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