Luminette Glasses 3 Modo De Empleo página 68

NL
receptoren in de ogen, waardoor het energieverwekkende respons van het lichaam
op het licht wordt ontketend. Dit helpt mee in de strijd tegen energievermindering,
waardoor u zich fitter, actiever en levenslustiger voelt, en uw humeur zal
verbeteren.
We raden u zo snel mogelijk na het ontwaken een sessie lichttherapie aan.
3. Om slaapstoornissen te bestrijden
Sommige slaapstoornissen worden veroorzaakt door een vervroeging of een
verlating van de biologische klok. In dit geval brengt lichttherapie een oplossing.
Een vertraagde slaapfase
Hebt u de neiging om te laat in te slapen en hebt u moeite om 's ochtends op te
staan? Wij raden u dadelijk na het ontwaken een sessie lichttherapie aan.
Een vervroegde slaapfase
Hebt u moeite om 's avonds wakker te blijven en wordt u te vroeg wakker? Wij
raden u een sessie lichttherapie in de late namiddag of de vroege avond aan, twee
à drie uur voor het tijdstip waarop u wilt gaan slapen.
4. Om tijdsverschil weg te werken
Het tijdsverschil of «jet lag» is het gevolg van een vlugge overgang naar
verschillende tijdszones, meestal per vliegtuig. Het uit zich door een verstoring
van de biologische klok: slapeloosheid, slaperigheid, lichamelijke en mentale
vermoeidheid, gemoedsstoornissen, concentratiemoeilijkheden... Eenvoudige tips
en het gebruik van uw Luminette® kunnen dit aanzienlijk verbeteren.
•
Tijdens de vlucht
Regel uw uurwerk op het uur van uw bestemming, drink veel water en beperk het
verbruik van alcohol, koffie en thee.
•
Bij de aankomst
Indien u naar het oosten reist, en eenmaal ter plaatse, raden wij u aan de eerste
dag tijdens de voormiddag het zonlicht te vermijden (door het dragen van een
blue blocker bril of hoge UV-bescherming zonnebrillen) en van het namiddaglicht
te genieten (of bij gebrek, van uw Luminette®) teneinde het melatoninegehalte
laag te houden. Vervroeg uw sessie met twee uur elke dag tijdens de volgende
dagen en let erop niet vooruit te lopen op uw gewoon uur van ontwaken.
68