Memória - Oregon Scientific TouchECG Strapless Manual De Usuario

Desenvolve os músculos
e acentua a velocidade,
força e níveis de
81% - 90%
desempenho. O corpo
exige mais oxigênio do
que é capaz de fornecer.
Anaeró-
Para atletas. Treinamento
bica
vigoroso, feito geralmente
em curtos intervalos
para aumentar a força
91% - 100%
e o desempenho. Pode
aumentar as chances
de ocorrer ferimentos e
dores.
* Os limites superior e inferior de frequência cardíaca são
calculados multiplicando-se a frequência cardíaca máxima
(FCM) pelas porcentagens.
É importante estabelecer seu ritmo próprio, especialmente
se não tiver exercitado por um longo período. Comece
lentamente, tendo como alvo a faixa mais baixa (50%-
60%). À medida que melhorar seu desempenho, aumente a
velocidade e a duração do exercício.
Para tirar um maior proveito do exercício, determine seu
objetivo de aptidão e faça exercícios com a intensidade
adequada. A faixa de zona mais comum é de 50% a 80%
do índice máximo de frequência cardíaca. É nessa faixa que
você alcança benefícios cardiovasculares, queima gorduras
e melhora sua aptidão física.
Lembre-se, se você se exercitar em demasia ou avançar
muito rapidamente antes de estar preparado, pode ser
ineficaz. Você pode provocar lesões nos músculos /
tendões, resultando em ferimentos que o levarão a regredir
no alcance de seu objetivo.
iMPORTAnTE
Levanta-
iniciar o exercício e selecione a configuração da zona de
mento
FC que melhor se adapta ao seu físico. Faça exercícios
de peso,
regulares, de 20 a 30 minutos por sessão, três a quatro
equipa-
mento de vezes por semana, para manter um sistema cardiovascular
resistência
mais saudável.
AviSO
do exercício é um passo crítico para um programa de
Corrida de
treino físico eficiente e seguro. Consulte o seu médico
velocidade
ou profissional da saúde para ajudá-lo a determinar a
freqüência e duração de exercício apropriadas para sua
idade, condicionamento e metas específicas.
MEMóRiA
1. Toque em MOdE/- repetidamente para selecionar
"MEM". Após 2 segundos, a tela mostrará a hora e data
da sessão mais recente de exercício registrada ou "NO
RECORD" caso não haja dados.
2. Toque em +/ST/SP para navegar ao registro desejado.
3. Toque
relacionados à sessão de exercício selecionada.
8
Faça sempre um aquecimento antes de
A determinação adequada da intensidade
em EnTER para
Tempo total do exercício
completo
Frequência cardíaca máxima
alternar displays