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ES
18
Coloque los pies separados a la altura de los hombros sobre la
banda. Póngase en cuclillas hasta que las rodillas estén dobladas
90 grados. Empuje los glúteos hacia atrás, asegurándose de que
las rodillas no se extienden más allá de los dedos de los pies.
Vuelva lentamente a la posición inicial de forma controlada.
Fije la banda a la barra con un lazo. Sujete la banda con ambas
manos en el lado derecho de manera que el brazo izquierdo
esté recto y extendido a lo largo del cuerpo. Ahora tira de la
banda hacia el lado opuesto hasta que el brazo derecho esté
recto. Vuelva lentamente la banda a la posición inicial de forma
controlada.
Levantamiento
de peso muerto
Rotación del
núcleo
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