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Idiomas disponibles
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Tenez vos bras tendus devant votre corps et saisissez la bande
horizontalement avec les deux mains plus écartées que la largeur
des épaules. Tirez sur la bande pour qu'elle vienne jusqu'à votre
poitrine. Pendant l'exercice, les coudes sont toujours droits et les
épaules sont activement tirées vers l'arrière et vers le bas. Ramenez
la bande lentement et de manière contrôlée à la position de départ.
Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la bande, tendez
votre torse et gardez le dos droit. Les mains tiennent la bande
supérieure à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers
l'avant. Poussez maintenant la bande vers le haut en étirant les
bras. Revenez à la position de départ lentement et de manière
contrôlée.
Bande de tension
Presse d'épaule
FR
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