Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
FR
12
GUIDE D'ENTRAÎNEMENT
Passez la bande sous vos pieds et autour de vos épaules. Pliez
vos jambes lentement et de manière contrôlée, inclinez légèrement
le haut du corps vers l'avant et poussez vos fessiers vers l'arrière.
Les cuisses sont parallèles au sol, le bassin droit, les genoux au-
dessus de la pointe des orteils. Expirez en poussant vers le haut,
en tendant vos fessiers et en appuyant vos talons au sol. Dans
la position finale, les articulations de la hanche et du genou sont
étirées.
Fixez le ruban à la barre en faisant une boucle. Placez votre pied
dans la bande et maintenez-le droit. Saisissez la barre à peu près
à la largeur des épaules, les doigts pointant loin du corps. Tirez,
contractez vos muscles abdominaux et fessiers. La tête regarde en
avant. En position haute, le menton est au-dessus de la barre et les
avant-bras sont contre le corps. Maintenez la position brièvement
puis descendez lentement et de manière contrôlée.
Accroupissements
Tractions
Publicidad
