Protocolo Five Dot Drill - Microgate Optogait Manual De Uso

6.2 P F D D
ROTOCOLO IVE OT RILL
El protocolo Five Dot Drill (ejercicio con 5 círculos) es un test muy conocido y de moda en Estados
Unidos para mejorar la agilidad y la rapidez.
Hay que dibujar en el suelo un rectángulo de 60x90 cm; en su interior vamos a colocar cinco círculos
de 10 cm de diámetro situados según se muestra en la figura. Como alternativa, la conocida cadena
BFS (Bigger Faster Stronger) ofrece una alfombrilla antideslizante realizada para este tipo de test
que ha contribuido a su estandarización.
Fuera del lado más largo del rectángulo vamos a colocar las dos barras de OptoGait con la torreta
correspondiendo con el punto de entrada del test.
Figura 137 - Circuito 5 Dot Drill y ubicación de las barras
El protocolo consta de 5 ejercicios diferentes que se realizan 6 veces cada uno, de forma consecutiva
y SIN PARAR. El resultado final principal del test es el tiempo TOTAL de los 5 ejercicios que por lo
tanto deben ser realizados en el menor tiempo posible.
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