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ESTIRAMIENTO DE PARTE
INTERNA DEL MUSLO
Siéntese con las plantas de los pies juntas y las rodillas
apuntando hacia afuera. Levante el pie lo más cerca
a la ingle que le sea posible. Empuje suavemente sus
las rodillas hacia abajo. Mantenga la posición durante
15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
Apoyando una mano contra la pared para
mantener el equilibrio, agarre su pie derecho
por detrás y tire. Traiga el talón lo más
cerca de sus nalgas que le sea posible.
Mantenga la posición durante 15 segundos
y repita con el pie izquierdo.
TOCARSE LOS DEDOS DE LOS PIES
Inclínese lentamente hacia adelante doblándose
por la cintura, dejando que la espalda y los hombros
se relajen mientras intentan tocarse los dedos del pie.
Llegue lo más que pueda y mantenga la posición
durante 15 segundos.
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