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ESTIRAMIENTO DEL TENDÓN
Extienda su pierna derecha. Pliegue la planta
de su pie izquierdo contra la cara interior de
su pierna derecha. Estírese hacia la punta del
pie todo lo que le sea posible. Mantenga la
posición durante 15 segundos. Relájese
y repita con la pierna izquierda.
ESTIRAMIENTO DEL TENDON DE AQUILES
Apóyese en una pared con la pierna izquierda
por delante de la derecha y los brazos hacia adelante.
Mantenga su pierna derecha estirada y el pie
izquierdo en el suelo; doble la pierna izquierda
inclinándose hacia la pared. Espere y, a continuación,
repita con el otro pie por 15 segundos.
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