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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Fije una meta de calorías, distancia o tiempo.
Para fijar una meta de calorías, distancia o tiempo,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) repeti-
damente hasta que el nombre de la meta deseada
aparezca en la pantalla.
A continuación, pulse los botones de aumento
y disminución de Digital Resistance (resistencia
digital) para seleccionar el nivel de resistencia
deseado para el entrenamiento.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución situados junto al botón Enter (intro)
para fijar el objetivo deseado.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales y la inclinación de la rampa según desee
durante el entrenamiento pulsando los botones
Digital Resisance (resistencia digital) y Quick
Power Ramp (inclinación instantánea de la rampa
electrónica).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de calorías,
la duración del entrenamiento se ajusta automá-
ticamente para asegurarse de que alcance su
objetivo de calorías.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente el nivel de resistencia o de inclinación
de la rampa durante el entrenamiento, el
número de calorías que quemará se verá
afectado.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. La veloci-
dad de su pedaleo actual puede ser más lenta
que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia
o tiempo. Para poner en pausa el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se pondrá en pausa
en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento,
simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Mientras hace ejercicios, las calorías, el tiempo o
la distancia se reducirán hasta alcanzar el objetivo
deseado.
Vea el paso 4 en la página 19.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 20.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 20.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 20.
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