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3. Fase de enfriamiento
Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar durante aproximadamente
5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, recordando de nuevo no forzar o
sobrecargar sus músculos en el estiramiento.. Es recomendable entrenar al menos tres veces a la semana, y
si es posible debe espaciar sus entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar el músculo mientras estás en tu RACING BIKE necesitarás tener la resistencia bastante
alta. Esto pondrá más tensión en los músculos de las piernas y puede significar que no se puede
entrenar durante el tiempo que desee. Si también está tratando de mejorar su condición física puede
que necesite modificar su programa de entrenamiento. Debes entrenar como de costumbre durante
las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio debes aumentar la
resistencia haciendo que tus piernas trabajen más duro. Usted tendrá que reducir su velocidad para
mantener su ritmo cardíaco en la zona objetivo.
PERDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que se realiza. Cuanto más duro y máslargo sea
el trabajo más calorías se queman.
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1. Antes de usar ROWING MACHINE, siempre asegúrese de que todos los pernos / tuercas estén completamente apretados.
2. Una batería gastada es un desecho peligroso: deséchela correctamente y no la arroje a la basura.
3. Cuando eventualmente quiera desechar la máquina, debe retirar las baterías de la computadora y desecharlas por separado
como desechos peligrosos.
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