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EXERCICIO 5 EL POWER PULL
EXERCICIO 6 POWER PULLBACK
Para hacer el Power Pull, párese a un lado de su
Gym N Rower de esta manera, con su pie
derecho sobre la plataforma del estabilizador
delantero. (Esta es la posición si está trabajando
con su brazo derecho. Invierta cuando trabaje
con el brazo izquierdo.) Ahora, tome el mango
con la mano derecha, así. Mantenga su brazo
recto pero no rígido. Ahora, tira de la correa
como si estuvieras haciendo un golpe en el
tenis. Espera un momento; luego vuelve. Para
trabajar su cintura, gire la parte superior de su
cuerpo mientras tira de la correa. Mida este
movimiento rítmico con su respiración mientras
hace varias repeticiones.
Este movimiento es excelente para los hombros
y la parte superior de los brazos, así como para
la cintura.
Recuerde ejercitar ambos lados de su cuerpo.
Párese en un lado del Gym N Rower
frente al mainframe. Mantenga las
piernas separadas aproximadamente a
la altura de los hombros y tenga una
pierna en la plataforma del
estabilizador delantero. Para trabajar el
brazo izquierdo, tome la manija con la
mano izquierda y manténgala en esta
posición de listo. Mantenga su brazo
firme y cerca de su cuerpo. Ahora,
inhala y tira de la correa hacia atrás y
detrás de ti. Mantenga esta posición un
momento, luego exhale y devuelva su
brazo a la primera posición.
Haga varias repeticiones y dos series
antes de cambiar de lado.
Este ejercicio ejercitará los hombros, la
parte superior de los brazos y la
espalda.
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