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EXERCICIO 7 REAR DELTOID/TRICEP PULLBACK
EXERCICIO 8 GYM N ROWER POWER TWIST
Para el ejercicio de Retroceso Deltoideo /
Tricep Trasero, coloque la rodilla derecha
cómodamente sobre el reposabrazos
acolchado. Su mano izquierda puede apoyarse
en su rodilla izquierda o en la cabeza de la
unidad central.
Ahora, tome la empuñadura de la polea con su
mano derecha y llévela hasta esta posición.
Mantenga el codo doblado y cerca de su torso.
Toma un respiro y tira de tu brazo hacia atrás.
Espere un momento antes de exhalar y
regresar a la primera posición.
Al colocar su cuerpo de esta manera, los
lugares localizan la tensión en sus brazos, lo
que le da a su hombro y parte superior del
brazo y le da un entrenamiento más intenso.
Recuerde hacer ambos lados de su cuerpo.
De frente a la unidad central, siéntese en el
respaldo del asiento y asegure sus pies
correctamente en los reposapiés.
Agarre una de las asas de la polea y llévela al
área de su hombro. Ahora, comience a torcer
la parte superior de su cuerpo desde la
cintura, primero a la izquierda y luego a la
derecha. Respire rítmicamente mientras lo
hace.
Tenga cuidado de no torcer más allá de su
límite para evitar lesiones.
Haga varias repeticiones y repita el ejercicio
nuevamente con tu otra mano.
Esto trabaja toda la parte superior del cuerpo
y le reducirá centímetros de la cintura.
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