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EXERCICIO 3 EJERCICIO DE TRICEPS
EXERCICIO 4 PRESIÓN PARTE SUPERIOR
Sentado en la misma posición que el ejercicio
anterior, agarre una asa sosteniéndola cerca de
la parte posterior de su cabeza de esta manera.
Su otra mano puede sostenerse sobre el tubo del
rodillo para soporte. Inhale y extienda su brazo
sobre su cabeza. Manténgalo allí un momento ...
y exhale mientras regresa su brazo a la primera
posición.
Repita esta acción varias veces y haga un par de
repeticiones antes de trabajar con el otro brazo
Este ejercicio se enfoca principalmente en los
músculos del tríceps, pero también le da a la
parte superior de la espalda un buen
entrenamiento.
De nuevo, siéntese de espaldas a la unidad
central. Ahora, toma las asas en cada mano
como esta. Sus piernas deben estar dobladas y
los pies planos en el suelo para un buen soporte.
Toma un respiro y al exhalar extiende tus brazos
frente a ti. Mantenga un momento mientras tensa
los músculos de su pecho.
Ahora respire mientras lentamente regresa sus
brazos a la primera posición. Haga varias
repeticiones y dos series de este ejercicio.
Este es un maravilloso ejercicio general que tiene
todos los beneficios del press de banca. Toda la
parte superior del cuerpo se pone en juego
cuando hace este movimiento.
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