Tabla de contenido
Publicidad
12
COMIENZA
BAJO LOS OMÓPLATOS
LOCALIZAR EL NUDO
EN EL MÚSCULO
PAUSA EN EL NUDO
DE 20 SEGUNDOS
LEVANTA LAS
CADERAS PARA UNA
PRESIÓN AÑADIDA
AVANCE CON
ROTACIONES EN
CRUZ DE FRICCIÓN
REGIÓN DE TÓRAX POSTERIOR
TERMINA
OMÓPLATOS MEDIOS
INICIAR DE POSICIONAMIENTO MIENTE CON EL RODILLO JUSTO POR
DEBAJO DE LOS OMÓPLATOS. EL OBJETIVO SERÁ HACER RODAR DESDE
JUSTO DEBAJO DE LOS OMÓPLATOS A LA MITAD DE ELLAS. ROL MUY
LENTAMENTE, 2-3 SEGUNDOS PARA COMPLETAR EL MOVIMIENTO. ESTO
HARÁ QUE SEA MÁS FÁCIL DE LOCALIZAR CUALQUIER PUNTOS SENSIBLES
O NUDOS EN LOS MÚSCULOS, ESTOS SON CONOCIDOS COMO "PUNTOS
GATILLO".
UNA VEZ QUE ENCUENTRE UN PUNTO DE ACTIVACIÓN, HAGA UNA PAUSA
EN TI DURANTE 20 SEGUNDOS, TOMAR ALGUNAS RESPIRACIONES
PROFUNDAS Y PERMITIR QUE EL MÚSCULO SE RELAJE SOBRE EL RODILLO.
ESTO
PERMITE
QUE
ALIMENTARIOS TRANSPORTADOS EN EL TORRENTE SANGUÍNEO, PARA
AYUDAR A ALIVIAR LA TENSIÓN Y EL DOLOR.
USTED PUEDE AUMENTAR SU HIPS PARA PRESIÓN ADICIONAL SI ES
NECESARIO Y PARA ABRAZARSE Y BARRER SU REGRESO A TRAVÉS DEL
RODILLO DE ENTREGA FRICCIÓN A TRAVÉS.
CRUZANDO
FRICCIÓN
LA
SANGRE
OXIGENADA,
Y
NUTRIENTES
Publicidad
Tabla de contenido
