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INTRO Y GUÍAS
Introducción
En esta guía de ejercicios que le presentamos algunos de nuestros ejercicios de rodillos de espuma
preferidos para usarlos con el rodillo de espuma Fit-Nation. Piense en esta guía como su entrenador
personal de bolsillo; tomarla, y el rodillo de espuma con usted dondequiera que vaya. Siempre
recuerde que debe mantenerse dentro de sus limitaciones personales en términos de aptitud, es
mejor comenzar lento y constante y su forma de trabajo a la que se lastime y tratando demasiado
duro desde el principio.
Guías
El rodillo de espuma Fit-Nation es una gran herramienta para la terapia de masaje de los puntos
gatillo. Usted decide la cantidad de presión que desea aplicar a los puntos gatillo (nudos en los
músculos) para el alivio máximo. Utilice el nuevo rodillo de masaje pre-entrenamiento para aliviar la
tensión y mejorar el rango de movimiento y el rendimiento, y utilizarlo después del entrenamiento
para ayudar en el proceso de recuperación.
Consejos
• Tomar respiraciones lentas y profundas, de entrada y salida en el ejercicio
• Un poco de malestar al rodar sobre puntos sensibles en los músculos es normal
• Aplicar la cantidad de presión que es adecuado para usted
• Beber mucha agua después del ejercicio
Suspender el tratamiento si se produce hematomas, esto es un signo de aplicar a mucha presión
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