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deportivas que requieren esfuerzos intensos y prolongados. En caso de dolor
muscular después de la estimulación, utilice el programa FITNESS19 (relajante).
Duración: 29 minutos.
Posición de los electrodos: fotografías de 01 a 23 (excepto 21) del Manual de
posiciones.
Intensidad: empiece con una intensidad baja y aumentarla sucesivamente de
modo gradual. En caso de atletas bien entrenados, se puede utilizar una
intensidad que produzca vistosas contracciones musculares.
NEMS6 • Fuerza básica miembros superiores y tronco (programa no médico)
NEMS7 • Fuerza básica miembros inferiores (programa no médico)
Este tipo de programa se utiliza en ámbito deportivo para desarrollar la fuerza
básica que es, por definición, la tensión máxima que un músculo puede ejercer
contra una resistencia constante. En la fase de trabajo, las contracciones se
alternan a períodos de recuperación activa, permitiendo el entrenamiento del
músculo sin someterlo a estrés, mejorando la oxigenación del músculo mismo.
La indicación de base para obtener los primeros resultados es la siguiente: dos
sesiones por semana (para cada zona muscular) durante las primeras tres
semanas con intensidad medio/baja, tres sesiones por semana durante las
sucesivas tres semanas con intensidad elevada. Si interviene el cansancio,
suspenda los entrenamientos durante algunos días y realice el programa
FITNESS19 (relajante).
Duración: 24 minutos.
Posición de los electrodos: fotografías de 01 a 23 (excepto 21) del Manual de
posiciones.
Intensidad: el aumento debe ser gradual y realizarse después del tratamiento
sin fatigar demasiado los músculos.
NEMS8 • Fuerza veloz miembros superiores y tronco (programa no médico)
NEMS9 • Fuerza veloz miembros inferiores (programa no médico)
Este tipo de programa ha sido estudiado para favorecer el incremento de la
velocidad de los atletas que ya disponen de esta calidad y para desarrollarla en
aquellos atletas que no la poseen.
El ejercicio asume un ritmo elevado, la contracción es breve y también lo es la
recuperación. Normalmente, se aconseja concluir un ciclo de tres semanas de
fuerza básica con intensidad creciente. Continuar luego con tres semanas de
fuerza veloz, tres veces por semana, con intensidad de estimulación alta
durante la contracción, al límite casi del dolor soportable.
Duración: 24 minutos.
IACER Srl
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MNPG158-07
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