Slendertone ACTIVE Instrucciones De Uso página 20

Si esta es su primera sesión con la unidad
lea el resto de este manual antes de comenzar.
¿ ?
QUÉ ES SLENDERTONE ACTIVE
es un gran avance en la tecnología personalizada para
SLENDERTONE ACTIVE
la salud y la condición física, que controla su frecuencia cardíaca a fin de
garantizar que usted haga ejercicio al ritmo más adecuado para quemar
grasas y mejorar su condición física. Mientras usted hace ejercicio,
le administra un tratamiento especialmente diseñado de tonificación
muscular, a través de un cinturón abdominal que fortalece, da firmeza y
alisa la zona abdominal al tiempo que hace ejercicio.
LA TEORÍA SLENDERTONE ACTIVE
Todos necesitamos hacer ejercicio para mantenernos sanos y en forma. Pe ro, ¿cuándo sabe si está pra c t i-
cando el ejercicio al nivel adecuado? Un método más que probado es el que consiste en medir la
f recuencia cardíaca, y eso exactamente es lo que
c a rdíaca mientras hace ejerc i c i o. Después, usted podrá comprobar la pantalla para ver cuál es su
f recuencia cardíaca y saber si está haciendo ejercicio por debajo, por encima o al nivel idóneo para usted.
Gracias a esta técnica, le garantiza que siempre que practique ejercicio, lo hará con la máxima
ACTIVE
eficacia. La razón es muy simple. Cuando usted haga ejercicio en el intervalo óptimo de su frecuencia
cardíaca (su "Zona de Entrenamiento"), su condición física mejorará.
GUÍA RÁPIDA PARA USAR SLENDERTONE ACTIVE
(a) PREPARACIÓN
1. Prepare y encienda la unidad (véa página 6).
ACTIVE
2. Incremente la intensidad del cinturón hasta un nivel que le
resulte cómodo.
(b) ADELANTE
3. ¡ADELANTE! Camine mientras la unidad le tonifica el abdomen.
4 . Complete la sesión, comprobando de vez en cuando la fre c u e n c i a
c a rdíaca indicada en la pantalla. Asegúrese de que hace ejercicio al
n i vel correcto – véase la tabla de frecuencia cardíaca; por ejemplo, si
usted tiene 45 años, deberá mantener la frecuencia entre 106 y 141.
(c) PARAR
5. Una vez concluida la sesión, rellene en el diario de entre-
namiento los puntos obtenidos en dicha sesión. La tabla de
ACTIVE
puntuación le indicará cuántos puntos debe anotar.
(d) SIGA EL PLAN
6. Alcance la puntuación semanal recomendada y ¡compruebe los
resultados! En el ejemplo siguiente, el objetivo es de 16 puntos
. Éste es el objetivo que recomendamos a los principiantes.
ACTIVE
2
, le recomendamos que
ACTIVE
ACTIVE
hace por usted. Controla su fre c u e n c i a
S LEND ERTO NE AC TI V E
Edad
mientras camina
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
TABLA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Tiempo
mientras camina
15:00
30:00
45:00
60:00
TABLA DE PUNTUACIÓN ACTIVE
(Tonifíquese mientras camina)
Los diarios
SLENDERTONE ACTIVE
disposición en www.slendertone.com.
DETERMINE SU PREPARACIÓN PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
Al igual que con cualquier otro ejercicio, antes de iniciar un plan de entrenamiento de
, deberá asegurarse de que está físicamente preparado para ello. Si tiene la menor duda, le
ACTIVE
rogamos que compruebe las contraindicaciones que figuran en la página 11 y, si es necesario, consulte
a su médico antes de empezar.
Le rogamos que responda a las siguientes preguntas.
1. ¿Le ha hecho su médico alguna advertencia acerca de alguna patología
cardíaca o le ha dicho que debería practicar tan sólo los ejercicios
recomendados por un médico?
2. ¿Le duele el pecho cuando hace ejercicio?
3. Durante el último mes, ¿ha sentido algún dolor en el pecho sin realizar
ninguna actividad física?
4. ¿Pierde usted el equilibrio por sensación de vértigo o sufre desmayos?
5. ¿Padece algún problema de huesos o de articulaciones susceptible de
empeorar a causa de un cambio en la intensidad de su actividad física?
6. ¿Está medicándose en la actualidad por problemas de tensión arterial o
por una patología cardíaca subyacente?
7. ¿Sabe de alguna otra razón por la que no debería realizar ejercicio físico?
Si usted responde Sí a una o varias de las preguntas anteriores, debería consultar a su médico antes
de iniciar un plan de entrenamiento de
médico antes de emprender los ejercicios mencionados en este manual. Como con cualquier otro ejer-
cicio, recuerde que siempre debe comenzar a ritmo lento e ir incrementando de forma gradual el nivel
Tonifíquese
de ejercicio.
114 - 152
110 - 147
SU PAQUETE SLENDERTONE ACTIVE
106 - 141
1. Cinturón
ACTIVE
102 - 136
Con las tres electrodos
98 - 130
(véa pág. 6), sujételo a su cintura de forma fija pero cómoda.
2. Unidad de base:
Tonifíquese
Abra la cubierta de las baterías de la unidad de base e introduzca
las baterías. Cierre después la cubierta e introduzca la unidad de
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base en la funda del cinturón hasta que un clic le indique que está
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bien colocada.
6
3. Electrodos de la frecuencia cardíaca:
8
Hay dos electrodos de la frecuencia cardíaca, pero sólo necesitará una en cada uso. La terc e ra electro d o
del paquete sólo se usará en la unidad para hombres. Las electrodos de la frecuencia cardíaca miden y
mantienen controlada la frecuencia cardíaca durante cada sesión con
4. Cable de la frecuencia cardíaca:
Este cable se utiliza para conectar el cinturón al electrodo de frecuencia cardíaca.
5. Unidad de control:
Éste es el cerebro de la unidad
están a su
E s p a ñ o l
.
SLENDERTONE ACTIVE SLENDERTONE
(se adapta a cinturas de 63.5 – 102 cm):
(1a) colocadas en el cinturón
SLENDERTONE
. Controla todas las funciones descritas al dorso.
SLENDERTONE ACTIVE
SLENDERTONE
Sí / No
Sí / No
Sí / No
Sí / No
Sí / No
Sí / No
Sí / No
recomienda que consulte a su
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1
4
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1a
.
SLENDERTONE ACTIVE
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