Slendertone ACTIVE Instrucciones De Uso página 27

-
SLENDERTONE ACTIVE REGELEENHEID
AAN/ Uit-knop ( ):
Druk hier gedurende 2 seconden op om uw toestel aan of
uit te schakelen. Druk hier kort op tijdens een sessie om de
sessie te onderbreken en druk nogmaals kort om deze te
hervatten.
Personalisatie-knop ( ):
Druk op deze knop om het personalisatiescherm te activ-
eren. Gebruik ofwel de intensiteitsknop om naar de code
te bladeren die het beste past voor u en druk vervolgens
opnieuw op de personalisatieknop om dit in te voeren.
Voorbeeld:
Jane is 44 jaar oud (lees van links naar rechts 40-49) en weegt 65 Kg (lees van boven naar onder 60-
69), u kunt met deze tabel bepalen dat Janes code 9 is. Bepaal nu uw code aan de hand van de tabel.
Coderingstabel:
Gewicht (Kg)
50 - 59 60 - 69 70 - 79 80 - 89
15 15 14
20 - 29
12 12 11
30 - 39
9 9 8
40 - 49
50 - 59 6 5 5
3 3 2
60 - 65
Informatieknop ( ):
Druk op deze knop om uw gemiddelde hartslag, aantal verbrande calorieën,
niveaus en totale aantal sessies te controleren (zie pagina 7).
Knop trainingsplan ( ):
Kies één van de drie trainingsplannen met behulp van deze knop (zie pagina 5).
Intensiteitstoetsen ( / ):
Druk op de pijlen hoger/lager om de intensiteit van de spiertraining te verhogen of te verlagen.
-
SLENDERTONE ACTIVE DISPLAY
De display op uw regeleenheid voorziet u van alle informatie die u nodig hebt om in
SLENDERTONE ACTIVE
uw ideale tempo aan lichaamsbeweging te doen. Op die manier kunt u uw vo o rtgang op de voet vo l g e n .
Grafische hartslagindicator.
Trainingsbereik van de hartslag.
Uw huidige hartslag.
Gemiddelde hartslag in huidige
sessie.
Resterende/verstreken tijd in huidige
sessie.
Intensiteit aan uw linkerzijde.
Intensiteit aan uw rechterzijde.
Hoogste intensiteit voor huidige/
laatste sessie.
4
Display-
scherm
Knop
trainingsplan
Informatie-
knop
Intensiteits-
knoppen
Door te personaliseren krijgt u extra hartslag-
90 +
feedback en verbetert u de nauwkeurigheid van
13 13
uw calorieënteller.
10 10 O :
PMERKING
De feedback over de calorieën is een schatting
8 7
en is gebaseerd op uw hartslag op het
4 4
Trainingsbereik.
2 1
-punten, intensiteits-
ACTIVE
Aantal calorieën verbrand in de
huidige sessie.
-puntenscore in huidige sessie.
ACTIVE
Programma werd onderbroken.
Functie toetsve rg rendeling geactive e rd .
Functie Gedempt geluid geactiveerd.
Resterende batterijvoeding.
Aantal sessies totnogtoe.
Slecht padcontact.
-
SLENDERTONE ACTIVE
biedt u de keuze uit drie trainingsplannen. Elk plan strekt u op een andere manier tot
SLENDERTONE ACTIVE
voordeel. Als u bijvoorbeeld uw gezondheid en conditie wilt verbeteren, kunt u hetzij Plan 1 of Plan 2
gebruiken, afhankelijk van uw huidige conditieniveau. Wanneer u echter alleen uw buikspieren wilt
verstevigen, kunt u Plan 3 gebruiken.
Aan/Uit
-knop
Elk plan heeft een wekelijks puntenaantal. Wanneer u uw
Pe r s o n a l i s a t i e - punten. In de onderstaande tabel ziet u de wekelijkse doelstellingen voor elk van de drie tra i n i n g s p l a n n e n .
knop
O :
PMERKING
kan ook worden gebruikt met een loopband of een hometrainer.
SLENDERTONE ACTIVE
Plan Beschrijving
P1 Wandelen en
spieren verstevigen
P2 Joggen en
spieren verstevigen
P3 Spieren verstevigen
-
SLENDERTONE ACTIVE
Voor elk van de 3 trainingsplannen
wordt een bepaald aantal
punten toegekend. U krijgt ook
meer punten wanneer u binnen de
individuele plannen langer aan
lichaamsbeweging doet. Zoals u in
de onderstaande - P u n t e n t a b e l
AC TI V E
kunt zien, verdient u met 30
minuten wandelen en spieren
verstevigen 4 punten, terwijl u met
45 minuten wandelen en spieren
verstevigen 6 punten verdient. Ga
gerust over uw wekelijkse stre e f d o e l
als u nog meer uit uw
SLENDERTONE
-toestel wilt halen.
ACTIVE
Tijdens het wandelen/joggen moet u ervoor
zorgen dat uw hartslag zich op het correcte
niveau bevindt, raadpleeg de onderstaande
Hartslagtabel om te zien wat uw hartslag
moet zijn. Dit wordt uw Trainingszone genoemd.
Dit is nodig om te trainen met een optimale
vetverbranding. Om de beste resultaten te
boeken, gebruikt u hoogste trainingsintensiteit
die u aankan.
N e d e r l a n d s
TRAININGSPLANNEN
SLENDERTONE ACTIVE
Wat u moet doen
Maak een stevige wandeling terwijl u de
-gordel 3-5 keer per week gebruikt.
ACTIVE
Ga joggen terwijl u de
SLENDERTONE
-gordel 2-4 keer per week gebruikt.
ACTIVE
Gebruik de -gordel op het werk of in uw
ACTIVE
vertrouwde omgeving thuis 5 keer per week
gedurende 30 minuten.
PUNTEN
-
ACTIVE PUNTENTABEL
-
MINUTEN MET WANDELEN EN
ACTIVE
LICHAAMSBEWEGING SPIEREN VERSTEVIGEN
15:00
2
30:00
4
45:00
6
60:00
8
1 ~ 50 kcal.
HARTSLAGTABEL
Leeftijd Wandelen en
spieren verstevigen spieren verstevigen
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59 102 - 136
60 - 69
gebruikt, verdient u -
ACTIVE
Wekelijks streefdoel
20
18
5
( )
JOGGEN EN SPIEREN
SPIEREN VERSTEVIGEN VERSTEVIGEN
3
1/2
6 1
9 -
-
12
( )
Joggen en
114 - 152 143 - 168
110 - 147 138 - 161
106 - 141 132 - 155
127 - 149
98 - 130 122 - 143
5