Slendertone ACTIVE Instrucciones De Uso página 26

Indien dit uw eerste -sessie is, dient u de rest van de handleiding te lezen alvorens u begint.
ACTIVE
?
WAT IS SLENDERTONE ACTIVE
is een doorbraak in gepersonaliseerde gezondheids-
SLENDERTONE ACTIVE
en fitnesstechnologie, die uw hartslag controleert zodat u steeds in het
beste tempo traint om vet te verbranden en uw conditie te verbeteren.
Wanneer u aan lichaamsbeweging doet, levert
ontworpen spierverstevigingsbehandeling, met gebruik van een buik-
gordel, die uw hele buikzone versterkt, verstevigt en platter maakt
terwijl u oefent.
-
DE ACTIVE THEORIE
We moeten allemaal aan lichaamsbeweging doen om fit en gezond te blijven. Hoe weet u echter of u
met de juiste intensiteit aan lichaamsbeweging doet? Een beproefde methode is het meten van uw
hartslag en dat is precies wat
SLENDERTONE ACTIVE
aan lichaamsbeweging doet. U kunt dan op uw display zien wat uw hartslag is en u weet meteen of u
onder, boven of op uw optimale niveau traint.
Met gebruik van deze techniek, zorgt
ACTIVE
reden hiervoor is eenvoudig. Wanneer u aan lichaamsbeweging doet met uw hartslag in het optimale
bereik (uw "Trainingzone"), verbetert uw conditie.
KORTE HANDLEIDING VOOR HET GEBRUIK VAN SLENDERTONE ACTIVE
(a) INSTELLEN
1. Schakel uw -toestel in (zie pagina 6).
ACTIVE
2. Verhoog de intensiteit van de gordel tot een niveau dat u
comfortabel vindt.
(b) START
3. Start! Wandel terwijl het toestel uw buikspieren verstevigt.
4. Werk uw sessie af, waarbij u af en toe uw hartslag op de
display controleert. Controleer of u op het juiste niveau traint -
raadpleeg de hartslagtabel. Bijvoorbeeld als u 45 jaar bent,
houdt u uw hartslag tussen 106 en 141.
(c) STOP
5. Zodra uw sessie voorbij is, werkt u uw trainingsprogramma met
uw puntenscore voor die sessie af. De
ACTIVE
geeft aan hoeveel punten u kunt invullen.
(d) VOLG HET PLAN
6. Bereik uw aanbevolen wekelijkse puntenaantal en voel de
resultaten! In het onderstaande voorbeeld is het streefdoel 20
punten. We raden dit streefdoel aan voor beginners.
ACTIVE
2
een speciaal
ACTIVE
voor u doet. Het controleert uw hartslag wanneer u
ervoor dat u steeds met de optimale effectiviteit traint. De
Leeftijd Wandelen en
Spieren Verstevigen
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
HARTSLAGTABEL
Tijd Wandelen en
Spieren Verstevigen
15:00
30:00
-puntentabel
ACTIVE
45:00
60:00
-
ACTIVE PUNTENTABEL
(Voor wandelen en spieren verstevigen)
agenda's zijn te verkrijgen
SLENDERTONE ACTIVE
op www.slendertone.com.
BEPAALT UW BEREIDHEID TOT FYSIEKE ACTIVITEIT
Zoals bij elke lichaamsbeweging, moet u voordat u met een
eerst controleren of u fysiek voorbereid bent op de lichaamsbeweging. Kijk in geval van twijfel de
contra-indicaties op pagina 11 na en overleg, indien nodig, met uw huisarts alvorens te starten.
Beantwoord de onderstaande vragen.
1. Heeft uw huisarts u ooit gewaarschuwd voor een hartaandoening of
aangegeven dat u alleen lichaamsoefeningen mag doen die door een
arts werden aanbevolen?
2. Voelt u pijn in de borststreek wanneer u aan lichaamsbeweging doet?
3. Hebt u in de afgelopen maand last gehad van pijn in de borststreek
wanneer u een fysieke inspanning leverde?
4. Verliest u wel eens uw evenwicht ten gevolge van duizeligheid of bent
u ooit buiten bewustzijn geraakt?
5. Hebt u last van bot- of gewrichtsproblemen die kunnen verergeren door
een verandering in het niveau van lichamelijke inspanning?
6. Neemt u momenteel medicatie voor de bloeddruk of voor een
hartaandoening die daarmee verband houdt?
7. Is er een andere reden waarom u niet aan lichaamsbeweging zou
mogen doen?
Als u 'ja' op een of meer van de bovenstaande vragen geantwoord hebt, moet u eerst uw huisarts
raadplegen voordat u een
uw huisarts te overleggen voordat u met de oefeningen in deze handleiding begint. Zoals bij elke
nieuwe lichaamsbeweging moet u steeds traag beginnen en geleidelijk het trainingsniveau opvoeren.
114 - 152
110 - 147
106 - 141
UW SLENDERTONE ACTIVE
102 - 136
1. -gordel (past rond een middel van 63.5 – 102 cm):
ACTIVE
98 - 130
Maak de gordel stevig maar comfortabel vast rond uw middel met
de drie
SLENDERTONE
2. Basiseenheid:
Schuif het deksel van de basiseenheid en plaats de batterijen.
2
Sluit dan het deksel en schuif de basiseenheid in de holster op
4
de gordel.
6
3. Hartslag-pads:
8
Er zijn twee hartslag-pads, maar u hoeft er slechts één per keer te gebruiken. De derde pad in de
verpakking is alleen voor gebruik met het toestel voor mannen. De hartslag-pad meet en re g i s t re e rt uw
h a rtslag tijdens elke
4. Hartslagkabel:
Dit kabeltje wordt gebruikt om de riem te connecteren met de hartslag-pad.
5. Regelpaneel:
Dit is het brein van uw
beschreven.
N e d e r l a n d s
SLENDERTONE ACTIVE
trainingsplan start.
SLENDERTONE ACTIVE
-
PACK
pads (1a) op de gordel (pagina 6).
- s e s s i e .
S LEND ERTO NE AC TI V E
-toestel. Het regelt alle functies die bovenstaand werden
SLENDERTONE ACTIVE
trainingsplan begint,
Ja / Nee
Ja / Nee
Ja / Nee
Ja / Nee
Ja / Nee
Ja / Nee
Ja / Nee
raadt u aan dat eerst met
SLENDERTONE
2
1
4
5
3
1a
3