Domyos E SHAPE ELLIPTICAL Instrucciones De Montaje página 28

4. Programa "KCAL2":
5. Programa "KCAL3":
6. Programa "SOFT":
7. Modo "PERF1":
8. Programa "PERF2":
9. Programa "PERF3":
70
Objetivo: Perda de peso 2.
Descrição: Intervalos de baixa intensidade para que se mantenha na zona alvo de batimentos
cardíacos, associados a uma exigência muscular mais acentuada do que no nível 1.
Objetivo: Perda de peso 3.
Descrição: Manutenção de um bom ritmo ao longo de todo o treino que inclui uma fase
ascendente, uma fase estável e uma fase descendente.
Significativo gasto calórico.
Objetivo: 5 km.
Descrição: Percurso de cinco quilómetros a um ritmo e intensidade moderados.
Objetivo: Desempenho 1.
Descrição: Subida dupla, adaptação do ritmo em função do nível de resistência.
Para um esforço muscular mais intenso: Resistência elevada = ritmo mais baixo.
Objetivo: Desempenho 2.
Descrição: Intervalos de alta intensidade para melhorar a sua resistência e a resposta muscular.
É necessário manter o mesmo ritmo ao longo da sessão.
Resistências mais baixas = fases de recuperação
Objetivo: Desempenho 3.
Descrição: Intervalos de alta intensidade para melhorar a sua resistência e a resposta muscular.
É necessário manter o mesmo ritmo ao longo da sessão.
Resistências mais baixas = fases de recuperação