Trasporto Ed Immagazzinaggio; Esercizio; Battito Cardiaco; Manutenzione - Tunturi Cross sprinter Manual De Instrucciones

Trasporto ed immagazzinaggio

Il Cross sprinter è dotato di rotelle di trasporto. Spostarte
il Cross sprinter seguendo le istruzioni, in modo da evitare
situazioni pericolose.
Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di
collegamento, prima di incominciare a spostare l'attrezzo.
L'attrezzo deve essere sposato preferibilmente da due
persone adulte. Posizionarsi in corrispondenza della
parte anteriore dell'attrezzo ed afferrare saldamente i suoi
manubri. Solleva la parte anteriore dell'attrezzo in modo
che poggi solo sulle rotelle. Spostare l'attrezzo per mezzo
delle rotelle. Poggiarlo poi delicatamente sul pavimento.
Per prevenire problemi, conservate l'attrezzo in luogo non
umido e con minori variazioni di temperatura possibili,
protetto dalla polvere. Staccate sempre la spina quando
non in uso.

Esercizio

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio
se di bassa intesità ma di lunga durata.
L'allenamento aerobico migliora la capacità polmonare,
che migliora la resistenza e la condizione fisica in
generale. La capacità del corpo di bruciare grasso è
direttamente dipendente alla capacità di immissione
dell'ossigeno. L'esercizio aerobico deve sopratutto essere
divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste
mai andare in debito di ossigeno durante l'allenamento.
Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.
Dovreste allenarvi almeno tre volte la settimana per 30
minuti per raggiungere un discreto livello che per essere
migliorato richiede solo l'incremento delle sessioni di
allenamento. L'allenamento aerobico si accompagna
anche alle diete perchè è l'unico modo per incrementare
l'energia spesa dal corpo. Una persona chi si sottopone
ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un
allenamento regolare. Potete inziare a ritmo blando e
bassa resistenza perchè un esercizio troppo intenso può
provocare in una persona sovrappeso un affaticamento
del cuore.
Si possono controllare i propri progressi misurando le
pulsazioni sotto sforzo grazie all'accessorio incluso.
Questo anche per controllare che l'allenamento sia
efficace ma non troppo pesante.
Iniziate con un ritmo lento e bassa resistenza.
Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.
Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire
stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche la
schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui pedali.
Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti.
Terminate l'allenamento diminuendo gradatamente
ritmo e resistenza. Non dimenticate di eseguire un
pò di streching alla fine. Per rinforzare il sistema
cardiovascolare, mantenete una bassa resistenza con alto
ritmo. Maggiore resistenza e ritmo più lento rinforzano
schiena e fianchi.

Battito cardiaco

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare anche
la circolazione superficiale, è integrato nel corrimano. I
sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando
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l'utente appoggia entrambe le mani sul corrimano.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i risultati
migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto
livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è il
ritmo del tuo stesso cuore.
Misurazione della frequenza cardiaca con la
cintura
La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli elettrodi
rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello
per mezzo di un campo elettromagnetico.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante
l'allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla
cinghia elastica con acqua. Allacciate la cintura sotto
al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi
rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da
rendere difficile la respirazione. Il campo di trasmissione
massimo è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se
allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela
leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non
appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,
inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di
rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distanza tra
loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da
solo appena rileva i primi battiti. Sudore o creme possono
mantenerlo acceso anche dopo l'uso consumando la
batteria. Ecco perché è bene pulire gli elettrodi dopo
l'uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente
che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri
e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può
inficiare l'affidabilità della misura delle pulsazioni. Tieni
anche presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati
elettrici formano intorno un campo elettromagnetico, con
conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

Manutenzione

L'ellittico non richiede praticamente nessuna
manutenzione. Per mantenerlo così, tenerlo pulito
strofinando l'unità con un panno umido dopo ogni
utilizzo. Non usare detergenti aggressivi. Ogni mese
controllare che tutto sia ben serrato. Non usare l'ellittico
se ci sono parti allentate o rotte.
Le ruote e la pista a rulli in alluminio dovranno essere
mantenute pulite per evitare rumori e conservare la
scorrevolezza. Non dovrebbe essere necessaria alcuna
lubrificazione, ma se si sentono dei rumori persistenti
dalle ruote, si può utilizzare una piccola quantità di
lubrificante. I lubrificanti naturali funzionano bene, quali
olio vegetale o prodotti di lubrificazione a base di soia
come il Biokleen di Ecoviva: http://www.ecoviva.com/
html/soy-lube.php
Modalità gestione
• Per entrare in modalità gestione premere
contemporaneamente i tasti Start/Stop e Su per 3
secondi