Entrenamiento De Recuperación; Entrenamiento De Fuerza; Entrenamiento De Montaña - Tacx T1670 Manual Del Usuario

Entrenamiento de recuperación
tiempo(min.) slope revoluciones
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
3 1
36
Eventualmente se puede repetir este entrenamiento en la marcha 2 cada dos minutos y en la mar
cha 3, repitiendo cada 1 minuto. Para una mayor variación naturalmente también puede pedalear
con 80, 90, 110 ó 120 revoluciones por minuto.

Entrenamiento de fuerza

tiempo(min.) watt revoluciones
3 80
4 140
3 180
2 200
1 240
3 80
4 180
3 200
2 220
1 260
5 80
31
La potencia en este entrenamiento se puede ajustar fácilmente a las exigencias/capacidades
individuales del ciclista. Comience despacio y asegúrese de que puede terminar todo el
entrenamiento. Sólo entonces tiene efecto entrenar.
Entrenamiento de montaña
tiempo(min.) slope revoluciones
4 2
3 3
1 7
5 1
2 5
2 6
5 1
10 1
32
resistencia
100 mínima
100 1 superior
100 1 superior
100 1 superior
100 1 superior
100 1 superior
100 1 inferior
100 1 inferior
100 1 inferior
100 1 inferior
100 1 inferior
100 mínima
resistencia
80/90 libre
100 modesta
100 modesta
100 modesta
90 modesta
120 modesta
60 superior
70 superior
80 superior
70 superior
80/90 libre
resistencia
80/90 libre
> 80 libre
60 53-14
> 100 42-16
> 80 53-15
90/100 42-16
110/130 42-16
libre libre
E
Consejos para entrenamientos
características
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
ligero/alta velocidad
características
calentamiento/pedaleo tranquilo
aumentar la velocidad
aumentar la velocidad
aumentar aún más la velocidad
aumentar aún más la velocidad
pedaleo tranquilo
velocidad baja/sentado
velocidad baja/sentado
velocidad baja/sentado
velocidad baja/sentado
cooling-down
características
pedaleo ligero/alta velocidad
intente mantener una alta velocidad
de pie en los pedales
alta frecuencia de pedaleo
alternar sentado/de pie cada 30''
mantenerse sentado
alta frecuencia de pedaleo
cooling-down
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