BODY CARE 575100 Manual Del Usuario página 3

EXERCICES
1. PETIT REBOND
Rebondissez de quelques centimètres seulement. Gardez les
pieds espacés de quelques centimètres et pliez les genoux
légèrement en partant et en revenant.
Durée : 1 à 3 minutes
2. GRAND REBOND
Rebondissez assez haut. Partez pieds joints, les orteils
pointés vers le bas en haut de chaque saut. Ecartez les pieds
à chaque retour sur le trampoline.
Durée : 1 à 3 minutes
3. JOGGING
Faites du jogging sur place. Levez haut les genoux et
bougez les bras vigoureusement. Plus vous levez les
genoux, meilleur est l'exercice pour votre abdomen.
Durée : 1 à 10 minutes
4. SAUTS ECARTES
Commencez les pieds joints et bras le long du corps. Sautez
en écartant les bras au-dessus de la tête et les jambes. Sur le
retour, ramenez les bras et les jambes à la position de
départ.
Durée : répétez 10 à 50 fois
AMUSEZ-VOUS BIEN !
• Entraînez- vous partout – à la maison
ou au bureau
• Réduisez les chocs sur vos ligaments
• Améliorez votre coordination,
équilibre et agilité
• Modelez vos jambes
• Brûlez des calories tout en améliorant
votre système cardio- vasculaire et
votre aérobic
• Ayez un bon exercice en 15 minutes
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