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FTP TEST
Recomendamos este video explicativo:
NOTA: Un calentamiento completo es importante para una prueba FTP exitosa y precisa. Utilice las consolas MODO
DE WARM UP durante un mínimo de 5 minutos de pedaleo constante e intervalos antes de comenzar la prueba FTP. Si
el usuario necesita establecer su FTP, la consola puede administrar la prueba FTP. Durante el proceso de confi guración
1. ENTER FTP muestra y 150W parpadea.
2. Presione + o - para ajustar FTP si se conoce real.
• Los usuarios pueden ingresar su FTP o realizar una prueba de FTP.
3. Presione PLAY.
• Se muestra RUN FTP TEST y NO parpadea.
4. Presione + o - para alternar a SÍ.
5. Presione PLAY.
6. Se muestra la FTP TEST y los destellos de 5 MIN presione la tecla + o - para alternar entre la prueba de 5 y 20 min.
El usuario puede realizar una prueba FTP de 5 o 20 MIN. Una prueba de 20 minutos es una mejor medida del FTP
de un usuario, sin embargo, si elige una prueba de 5 minutos, intente probar nuevamente en una fecha posterior para
la verifi car de los resultados.
7. Presione PLAY .
• Se muestra WARM UP y 0,30 segundos cuenta atrás.
• GO Se muestra durante 3 segundos. Comienza la prueba de FTP, tiempo de prueba cuenta atrás.
8. Presione + o - TECLA en el panel de control delantero o en los extremos del manillar para ajustar la resistencia
NOTA; El ritmo ideal es un esfuerzo constante y constante a lo largo de la duración, donde la potencia promedio para
la primera mitad también es la misma que la potencia promedio para la segunda mitad. Escucha a tu cuerpo. Apunte
a un objetivo de vatios que pueda sostenerse.
9. La prueba continuará hasta que se complete o hasta que fi nalice presionando PLAY.
10. Si la prueba fi nalizó antes de tiempo, la consola muestra TEST ENDED EARLY y luego vuelve a FTP TEST.
11. Si se completa la prueba, la consola muestra TEST COMPLETED con el valor de vatios FTP mostrado.
o Puntaje FTP después de la prueba = 95% del promedio de vatios durante la prueba.
12. Presione PLAY para salir, la consola ingresará al MODO WARM UP.
13. Presione PLAY para volver al programa POWER ZONE con el programa de puntuación FTP ingresado.
14. Si lo desea, RESET CONSOLE presionando simultáneamente y manteniendo presionadas las teclas + y PLAY
durante 3 segundos. Esta acción saldrá del piloto del Programa de POWER ZONE y volverá a warm up.
15. Siga las instrucciones de END RIDE OR USER para fi nalizar el programa y mostrar WORKOUT SUMMARY
(RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO).
https://youtu.be/h-rDzYCHwJI
www.johnnygspiritbike.com
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