Guida Agli Esercizi - Sportplus SP-INV-010 Manual De Instrucciones

8. GUIDA AGLI ESERCIZI

La panca a inversione funziona come un pendolo in equilibrio su un asse. Reagisce a
piccole variazioni nella ripartizione del peso. Particolarmente in fase di salita, assicurarsi
di aver selezionato correttamente l'angolo di inclinazione massimo (come desiderato).
Si consiglia di procedere al primo utilizzo con l'ausilio di una seconda persona esterna
che, nel caso, possa stabilizzare e ruotare la panca.
8.1 VANTAGGI DELL'UTILIZZO
La panca a inversione può comportare diversi vantaggi, tra i quali se ne elencano alcuni
a scopo esemplificativo.
• Attenuazione del mal di schiena
La forza di gravità può essere associata alla maggior parte dei mal di schiena. La
pressione sui dischi intervertebrali riduce la distanza delle vertebre, limitando in
tal modo la mobilità e aumentando il rischio di compressione dei nervi. La terapia
a inversione offre un modo semplice per evitare che ciò accada e contrastare gli
effetti negativi della forza di gravità. La sospensione in posizione capovolta con
un angolo da 20° a 90° elimina la pressione e permette ai dischi intervertebrali di
riprendere la loro forma naturale e alle vertebre di riguadagnare la loro distanza
ottimale.
• Miglioramento della postura
Quando una vertebra si sposta, i legamenti e i muscoli che sostengono la colonna
possono impedire che la stessa torni in posizione. Da sdraiati, il carico sulla
colonna vertebrale corrisponde a circa il 25 % del carico normale. Se ci si pone
sulla panca ad inversione con un angolo di 60°, la pressione può essere ridotta a
zero. Alleviando la pressione sulle vertebre e con lo stretching che ne consegue,
è possibile ripristinare un corretto allineamento del corpo. Inoltre, l'inversione
consente di sgravare il carico sulle articolazioni, permettendo alle stesse di essere
raggiunte meglio da ossigeno e nutrimento.
• Contrasto della riduzione dimensionale causata dalla gravità
I dischi intervertebrali possono assorbire e rilasciare umidità. Nel corso della
giornata, i dischi sono immaginabili come una spugna strizzata e disidratata. Infatti,
un disco intervertebrale sano si restringe ogni giorno fino a circa il 20 %. Durante il
sonno, avviene poi il recupero. Con l'aumentare dell'età, tuttavia, i dischi possono
ridursi in modo permanente. L'inversione, attraverso l'attenuazione della pressione
sui dischi intervertebrali, può aiutare a reidratare.
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