SPORTSTECH VP300 Manual Del Usuario página 116

Abdominaux obliques
Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous
en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez
maintenant une jambe et ramenez l'autre vers vous.
Tournez légèrement le haut de votre corps dans la
diagonale et maintenez la position.
Tirage
Tenez-vous debout en face de la plateforme. Tirez les
bandes vers le haut et de chaque côté de votre corps.
Mettez le buste en avant, maintenez les
omoplates ensemble et ramenez vos bras en arrière en
les gardant parallèles. Vous devriez sentir
une tension dans les épaules et le haut de votre dos.
116