Estiramiento De Muslo Interno; Estiramiento De Brazos - Muvo Fitness Endurance 46 Manual De Usuario

Estiramiento de muslo interno

Siéntate con las plantas de tus pies juntas y las rodillas hacia afuera.
Tira de tus pies hacia tu ingle tanto como te sea posible. Empuja
suavemente las rodillas hacia el piso. Sostén por 15 cuentas.
Giro de cabeza
Gire tu cabeza a la derecha por una cuenta, siente como se es-
tira el lado izquierdo de tu cuello. Después gira la parte poste-
rior de tu cabeza por una cuenta, estirando tu barbilla hacia el
techo y dejando tu boca abierta. Gira tu cabeza a la izquierda
por una cuenta, para finalizar, deja caer tu cabeza sobre tu
pecho, por una cuenta.
CALENTAMIENTO/ENFRIAMIENTO

Estiramiento de brazos

Siéntate con tu pierna derecha estirada. Dobla tu
pierna izquierda de modo que la planta de tu pie
quede frente a tu muslo derecho. Estira tu brazo
hacia los dedos de tus pies lo más que puedas.
Sostén por 15 cuentas. Relájate y repite con la
pierna izquierda.
Elevación de hombros
Levanta tu hombro derecho hacia tu oído por una cuenta.
Luego levanta tu hombro izquierdo por una cuenta.
ENDURANCE
EJERCICIOS DE
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