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Utilisation de la table d'inversion
1. Commencez par vous allonger avec tout le dos contre le coussin, les bras
reposant sur les côtés ou sur vos cuisses.
2. Gardez les mains près du corps, levez les bras vers le haut et faites tourner
le banc vers l'arrière. Arrêtez ou abaissez les bras et faites pivoter la table
à nouveau vers le bas de manière contrôlée.
3. Levez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête ; à ce
moment-là, le banc pivote le plus possible vers l'arrière.
4. Pour plus de confort, balancez le banc en faisant de lents mouvements de
haut en bas avec les bras.
5. Au début, il est recommandé d'utiliser la table d'inversion pendant 5 à 10
minutes chaque matin et chaque soir.
6. Redressez-vous en posant lentement les mains sur les cuisses.
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