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Raccomandazioni per l'uso
1. Iniziare lentamente: capovolgersi di solo 15~20° all'inizio. Rimanere in
questa posizione per tutto il tempo che si è comodi. Tirarsi poi di nuovo su.
2. Cambiare gradualmente la posizione: aumentare l'angolo solo quando si
è comodi. Aumentarlo di qualche grado e mantenere la posizione per 1~2
minuti per qualche settimana. Aggiungere lo stretching e un allenamento
leggero solo se l'inversione non risulta essere scomoda.
3. Fare attenzione al proprio corpo: alzarsi lentamente. Se si hanno le
vertigini dopo un esercizio significa che ci si è alzati troppo in fretta. Se ci si
sente male dopo aver mangiato, aspettare di sentirsi meglio prima di usare
il dispositivo.
4. Continuare a stare in movimento: l'esercizio fisico favorisce la circolazione
del sangue. Il movimento può essere una tensione muscolare ritmica o
un allenamento leggero. Non allenarsi troppo duramente quando si è
capovolti. Mantenere un'inversione completa per pochi secondi senza
muoversi.
5. Capovolgersi regolarmente: a seconda della propria condizione fisica,
bisognerebbe capovolgersi da 2 a 3 volte al giorno. Cercare sempre di
allenarsi nello stesso giorno della settimana.
Bloccare il lettino
Quando la panca ad inversione viene ruotata sopra la verticale si blocca.
Questo permette di stare a testa in giù senza toccare il lettino. In questa
posizione è possibile eseguire una verticale o allenare il proprio corpo. Per
arrivare in questa posizione bisogna far passare i bulloni delle barre di torsione
attraverso i fori più alti e poi usarli come di consueto. Se ora si stendono le
braccia completamente sopra la testa, la panca ruota totalmente all'indietro
nella posizione di bloccaggio.
Per uscire da questa posizione basta afferrare le maniglie e tirarle mentre si
spingono i supporti per le caviglie all'indietro. Se non si possono raggiungere
le maniglie, afferrare la parte posteriore del lettino con una mano e la parte
posteriore del telaio a U con l'altra. Ora premere entrambe le mani insieme.
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