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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón de entrenamientos a bordo
deseado hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. La matriz mos-
trará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm) y el nivel de resistencia máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia y un valor de rpm (velocidad)
objetivo. Nota: Es posible que haya varios seg-
mentos consecutivos que tengan programado el
mismo nivel de resistencia o el mismo valor de rpm
objetivo.
La matriz mostrará el nivel de resistencia y el valor
de rpm objetivo del primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad le
mostrará su
progreso. El
segmento parpadeante del perfil representa el
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento parpadeante indica la velocidad objetivo
del segmento actual.
4. Siga su progreso en la pantalla.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
Perfil
19
Mientras hace ejercicio, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana al valor
de rpm objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: El valor de rpm objetivo solo
tiene como fin servirle de motivación. Su velo-
cidad de pedaleo real puede ser inferior al valor
de rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
demasiado alto o bajo, puede modificar manual-
mente el ajuste pulsando los botones Resistance
(resistencia). IMPORTANTE: Al finalizar el seg-
mento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente rea-
nude el pedaleo.
Vea el paso 4 en la página 17.
Vea el paso 5 en la página 18.
Vea el paso 6 en la página 18.
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 18.
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