Assemblage; Exercice - Tunturi F30 Manual Del Usuario

excessive est susceptible de se produire, pouvant
entrainer un incendie, un choc électrique ou blesser
quelqu'un.
• Ne branchez pas l'appareil et ne l'utilisez pas non
plus si le cordon électrique ou l'appareil lui-même est
endommagé.
• Ne branchez pas l'appareil et ne l'utilisez pas non plus à
l'extérieur ou dans une pièce humide.
• Conservez le cordon électrique à l'abri d'objets chauds.
• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez
aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous également que
le cordon ne passe pas en-dessous de l'appareil.
• Ne modifi ez pas le cordon (notamment la longueur)
entre le transformateur et l'appareil.
SAUVEGARDEZ CE MANUEL D'INSTRUCTIONS

ASSEMBLAGE

Commencez par vérifi er que les pièces suivantes se
trouvent bien dans l'emballage :
S'il vous manque une pièce, contactez votre distributeur
et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de
l'appareil et la référence de la pièce manquante.
Vous trouverez la liste des pièces détachées à la fi n de
ce guide. L'emballage renferme un sachet de silicate
pour l'absorption de l'humidité pendant le stockage
et le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir
déballé l'appareil. Les termes droit, gauche, avant et
arrière sont défi nis par rapport à la position d'exercice.
Nous recommandons la présence de deux adultes pour
l'installation de l'équipement.
REGLAGES
REGLAGE DE LA SELLE
Réglez la selle à la hauteur adéquate ; en règle
générale, la voûte plantaire doit toucher la pédale, au
plus bas de sa course, quand la jambe est pratiquement
tendue. Resserrez la vis de blocage. Maintenez la
selle d'une main et, de l'autre main, tirez la molette
de réglage vers l'extérieur pour que le guidon puisse
coulisser vers le haut ou le bas. Quand la selle est à la
hauteur souhaitée, relâchez le bouton et le verrouillage
: la selle se bloque en place. Tournez le bouton de
verrouillage dans le sens des aiguilles d'une montre pour
le serrer.
Assurez-vous toujours que le bouton
ATTENTION !
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement ! Réglez la position de la
selle, puis resserrez le levier de verrouillage en le tournant
dans le sens des aiguilles d'une montre.
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez les vis de fi xation du guidon et réglez celui-ci à
l'angle adéquat. Resserrez les vis de fi xation. Le design
polyvalent du guidon vous permet de choisir la position
d'entraînement qui vous convient le mieux : position
verticale ou inclinée en avant. Dans les deux cas, gardez
toujours votre dos bien droit.
REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT
Si le vélo n'est pas stable, réglez les vis situées sous les
pieds de support jusqu'à ce que l'équipement soit stable.
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EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d'exercice aérobic
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d'absorption d'oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à "brûler" la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène. L'exercice aérobic est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffl er.
Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des
exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir
en bonne condition, au moins deux fois par semaine.
Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance
faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait
surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à
mesure que votre condition s'améliore, vous pourrez
augmenter résistance et vitesse.
NIVEAU D'ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs
résultats en vous entraînant à un niveau d'effort
approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls. Les
compteurs F30 sont équipés d'un récepteur compatible
Polar, vous pouvez donc utiliser également des ceintures
télémétriques Polar non codées.
MESURE DU POULS A L'AIDE DES CAPTEURS
DES POIGNEES
Le pouls est mesuré au niveau des mains par des capteurs
situés sur les tubes de poignées. Les capteurs mesurent
les impulsions électriques émises par les battements du
cœur. Les mesures débutent lorsque les deux capteurs
des poignées sont touchés simultanément. Pour que les
mesures soient fi ables, votre peau doit être légèrement
humide et rester en contact permanent avec les
capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop humide, la
mesure de la fréquence cardiaque au niveau des mains
sera moins fi able. Maintenez le haut de votre corps et les
paumes de vos mains relâchés et immobiles.
Si vous utilisez un stimulateur
ATTENTION !
cardiaque, vérifi ez auprès de votre médecin que vous
pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans fi l.
MESURE DU POULS A L'AIDE D'UNE COUPLE
EMETTEUR-7RECEPTEUR
La façon la plus fi able de mesurer le pouls est de le faire à
l'aide d'un couple émetteur-récepteur sans fi l, dans lequel
les électrodes de l'émetteur fi xé au niveau de la poitrine
envoient les pulsations à l'unité des compteurs à travers
le champ électromagnétique existant entre l'émetteur
et le récepteur. Si vous désirez mesurer votre pouls avec
la méthode sans fi l, commencez par bien mouiller, avec
de l'eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture
de l'émetteur, qui seront en contact avec la peau de
votre poitrine. Si vous fi xez la ceinture sur votre T-shirt,
mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes.
Placez la ceinture fl exible sous les muscles pectoraux
de façon à ce que les électrodes de l'émetteur restent
constamment en contact avec votre peau tout au long
de l'exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture
: vous devez pouvoir respirer normalement. L'émetteur
peut transmettre votre pouls à l'unité des compteurs sur
une distance d'un mètre au maximum. Si les électrodes
ne sont pas suffi samment mouillées, l'écran n'affi chera
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