Bowflex Treadmill 22 Manual De Montaje Y Del Usuario página 43

Los ejercicios de entrenamiento a intervalos aportan variedad, potencian al máximo el consumo de calorías y mejoran la preparación física.
La máquina de fitness Bowflex™ está pensada para amortiguar las articulaciones y músculos, y ambos tipos de entrenamiento, Steady State (Es-
tado estable) e Interval Training (Ejercicios de intervalos), deberían resultar más cómodos que caminar o correr en el exterior sobre una superficie
dura.
Programación de ejercicios
Hay una programación de ejercicios de ejemplo para principiantes, usuarios intermedios y avanzados. Utilice la programación de ejercicios que
refleje su nivel de preparación física actual. Con estas programación de ejercicios de ejemplo, no pase a la siguiente semana hasta que se sienta
cómodo con la semana actual.
Nivel princi-
Semana 1
piante
Ejercicios 1 Estado estable
Ejercicios 2 Estado estable
Ejercicios 3
Estado estable
Nivel intermedio
Semana 1
Ejercicios 1 Estado estable
Ejercicios 2
Estado estable
Ejercicios 3
Estado estable
Nivel avanzado
Semana 1
Ejercicios 1 Estado estable
Ejercicios 2
Entrenamiento a inter-
valos
Ejercicios 3 Estado estable
Semana 2
Estado estable Estado estable
Estado estable Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable Estado estable
Semana 2
Estado estable Entrenamiento a inter-
valos
Entrenamiento a inter- Estado estable
valos
Estado estable Entrenamiento a inter-
valos
Semana 2
Entrenamiento a inter- Entrenamiento a inter-
valos valos
Estado estable Estado estable
Entrenamiento a inter- Entrenamiento a inter-
valos valos
43
Manual de montaje y del usuario
Semana 3 Semana 4
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Semana 3 Semana 4
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Semana 3 Semana 4
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
Entrenamiento a inter-
valos
Entrenamiento a inter-
valos