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Suunto Ambit3 Sport
Running efficiency
El nivel de rendimiento de carrera también tiene en cuenta la eficiencia en la carrera, una
medición de tu técnica de carrera. Esta medida también tiene en cuenta factores externos
como el terreno, la superficie, el clima y el equipo utilizado para correr.
Durante la carrera
Tu Suunto Ambit3 Sport proporciona información sobre el rendimiento de carrera mientras
corres.
Esta información se muestra en forma de pantalla gráfica en el modo de deporte Correr que
viene por defecto. Este gráfico se puede añadir a cualquier modo de deporte cuyo tipo de
actividad sea correr. La diferencia en tiempo real (ver más adelante) también se puede
emplear como campo de datos en los modos de deporte de carrera personalizados.
Durante la carrera, la pantalla gráfica muestra tus cuatro puntos de datos, tal como se ilustra a
continuación.
+3%
diff
5.35
km
1. Valor inicial: en cada carrera se calibra el valor inicial del rendimiento de carrera para
compensar las variables externas como el terreno mientras se espera a que se estabilice
el ritmo cardíaco.
2. Nivel en tiempo real: este es tu nivel de rendimiento en tiempo real para la carrera actual,
mostrado en kilómetros/millas.
3. Diferencia en tiempo real: muestra la diferencia en tiempo real entre el valor inicial
calibrado del rendimiento de carrera y el nivel de rendimiento en tiempo real de la carrera
actual.
4. Distancia: distancia total de la grabación actual. El gráfico muestra los últimos seis
kilómetros (~4 millas).
Interpretación de los resultados
Si acabas de empezar a correr o si lo dejaste durante una temporada, al principio tu
rendimiento de carrera puede ser bastante bajo. Pero a medida que mejore tu forma física y
tu técnica, deberías notar un aumento acorde en el rendimiento de carrera.
Durante un período de entre 4 y 20 semanas, podrías observar un aumento en tu nivel de
rendimiento de carrera de hasta el 20 %. Si tu nivel de rendimiento de carrera ya es bueno,
es difícil seguir mejorándolo. En ese caso, es mejor usarlo como indicador de resistencia.
El indicador de diferencia en tiempo real proporciona información detallada diaria del
rendimiento y la fatiga durante la carrera. Los corredores de resistencia pueden servirse de
esta información para conocer qué nivel de fatiga es aceptable durante las carreras intensas
y largas. En las competiciones, esta información te ayuda a llevar el ritmo adecuado.
A continuación, se ilustran tres muestras de niveles de rendimiento de carrera durante los
recorridos. En el primer gráfico (1), el rendimiento es bueno. En el segundo (2), el rendimiento
3.
2.
1.
4.
47
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