Estiramiento De Muslo Interno; Estiramiento De Brazos - Muvo Fitness Endurance 06 Manual Usuario

Estiramiento de muslo interno

Siéntate con las plantas de tus pies juntas y las rodillas hacia afuera.
Tira de tus pies hacia tu ingle tanto como te sea posible. Empuja sua-
vemente las rodillas hacia el piso. Sostén por 15 cuentas.
Giro de cabeza
Gire tu cabeza a la derecha por una cuenta, siente como se es-
tira el lado izquierdo de tu cuello. Después gira la parte poste-
rior de tu cabeza por una cuenta, estirando tu barbilla hacia el
techo y dejando tu boca abierta. Gira tu cabeza a la izquierda
por una cuenta, para finalizar, deja caer tu cabeza sobre tu
pecho, por una cuenta.
CALENTAMIENTO/ENFRIAMIENTO

Estiramiento de brazos

Siéntate con tu pierna derecha estirada. Dobla tu
pierna izquierda de modo que la planta de tu pie
quede frente a tu muslo derecho. Estira tu brazo
hacia los dedos de tus pies lo más que puedas.
Sostén por 15 cuentas. Relájate y repite con la
pierna izquierda.
Elevación de hombros
Levanta tu hombro derecho hacia tu oído por una cuenta.
Luego levanta tu hombro izquierdo por una cuenta.
ENDURANCE
EJERCICIOS DE
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