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Para evitar la hipertensión o para mantenerla bajo control:
No fume.
Reduzca la ingestión de sal y grasa.
Mantenga un peso apropiado.
¿Por qué debe medirse la tensión arterial en la casa?
La medición de la tensión arterial en una clínica o una consulta médica
puede causar temor y, por lo tanto producir una lectura elevada, de 25 a
30 mmHg mayor que medirlo en casa. La medición en casa reduce los
efectos de influencias externas en la lectura de tensión arterial, se
recomienda que informe a su médico afín de proporcionar un historial
más completo y exacto de la tensión arterial.
Clasificación de la tensión arterial según la OMS
La OMS ha establecido las normas para la evaluación de la tensión
arterial, tal como se muestra en el gráfico de abajo.
Variaciones de la tensión arterial
La tensión arterial de una persona varía considerablemente en base diaria y
estacional.
La misma puede variar en 30 a 50 mmHg dependiendo de
diversas condiciones durante el día. En personas hipertensas, estas
variaciones son aun más notables.
La tensión arterial normalmente se eleva cuando se está trabajando o jugando
y baja a sus niveles más bajos durante el sueño. Por lo tanto, no se preocupe
demasiado de los resultados realizados en una sola medición.
Mídase la tensión arterial a la misma hora todos los días usando el
procedimiento descrito en este manual y sea consciente de su tensión normal.
Un cuadro de lecturas múltiples proporcionarán un historial de tensión arterial
más completo. Asegúrese de anotar la fecha y hora al registrar su tensión
arterial. Consulte a su médico para interpretar los resultados.
Realice ejercicio con regularidad.
Sométase a exámenes físicos con regularidad.
Español 15
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