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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DEL ENTRE-
NADOR
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya presionado un botón, la pantalla
se iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento del entrenador.
Para seleccionar
un entrenamiento
del entrenador,
presione el botón
Seleccione un
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetida-
mente hasta que el número del entrenamiento
deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de
entrenamiento y el perfil de la configuración de
resistencia del programa aparecerán también en
la pantalla.
Nota: El número y el perfil de cada entrenamiento
del entrenador está impreso en la consola.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste
de paso se programan para cada segmento. Nota:
El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede
programar para dos segmentos o más consecu-
tivos.
El perfil del programa mostrará su progreso (vea
el dibujo aquí arriba). El segmento destallando del
perfil representa el segmento actual del programa.
La altura de dicho segmento indica el nivel de
resistencia para el segmento actual.
Cuando el primer segmento del programa se ter-
mine, el nivel de resistencia y el ritmo de meta
para el segundo segmento aparecerán en el cen-
tro de la pantalla por unos segundos para alertar-
le. El siguiente segmento del perfil comenzará a
estallar, y los pedales se ajustarán automática-
mente al nivel de resistencia para el siguiente seg-
mento.
Perfil
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo
de pedaleo cerca
de los ajustes de
paso como meta
del segmento actu-
al. Cuando aparece una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
velocidad. Cuando no aparece ninguna flecha en
la pantalla, mantenga su ritmo.
IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer moti-
vación. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, cambie la resistencia de
los pedales dándole vuelta a la perilla de resisten-
cia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del programa termine, los pedales se ajustan
en forma automática para el segmento sigu-
iente.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
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