Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
1 | Введение
Спасибо за выбор данного медицинского прибора.
Мышцами тазового дна считаются мышечные волокна, проходящие от лобковой кости до копчика,
образующие своего рода петлю вокруг области половых органов: вокруг мочеиспускательного канала,
влагалища и ануса у женщин и вокруг ануса и основы полового члена у мужчин, т.е. Musculus pubococcygeus
(лат. лобково-копчиковая мускулатура), сокращенно также РС.
Прежде всего для женщин специальная тренировка этих мышц имеет значени в нескольких аспектах:
• Благодаря тренировке тазового дна повышается сексуальное удовольствие ощущение оргазма во время
секса - чем лучше мышцы могут напрягаться и расслаблятся, тем приятнее будут занятия любовью.
• Для предотвращения опущения матки женщины могут стать сами активными. Гимнастика тазового дна -
идеальная подготовка к родам естественным путем. Прежде всего беременность и роды могут отвечать за
перерастяжение мышц тазового дна. Значительно растянутые мышцы во время родов укрепляются путем
целенаправленных тренировок, возвращая, таким образом, быстрее удовольствие от секса после родов.
• Также целенаправленные тренировки тазового дна помогают предотвратить дряблость мышц, особенно
во время менопаузы.
• Натренированные мышцы тазового дна снижают или предотвращают недержание мочи у женщин и
мужчин, особенно у мужчин это часто является проблемой после операции на предстательной железе.
Никогда не поздно начать тренировать тазовое дно. Неважно, в 20 или 70 лет, важно - регулярно
тренироваться. Сделайте гимнастику частью своей повседневной жизни.
Важное указание по безопасности
2 |
Сохранить для дальнейшего
использования
• После свежих операций, особенно в области малого таза, тренировки проводятся лишь после консультации
у лечащего врача. Как долго после операции соответствующие мышцы необходимо поберечь, должен
решить врач. Если Вы сомневаетесь, проконсультируйтесь у врача.
• Во избежания защемления кожи пользуйтесь тренажером только в одежде
3 | Основные признаки
Тренажер для тазового дна служит для укрепления мышц тазового дна. Целю является ежедневное
укрепление мышц с добавлением нагрузки, но не перегружая и не причиняя боль.
3.1 | Применение
1. Наденьте удобную одежду и сделайте пару упражнений для разогрева, прежде чем начнете упражнения
на тренажере
2. Поместите прибор между бедрами, несколько сантиметров ниже тазового дна.
НЕ размещайте его против тазового дна.
3. Установите тренажер мышц тазового дна со щитками на передней или задней
поверхности бедра, в зависимости от того, как Вам удобнее
4. Следите за правильным положением. Станьте прямо, ноги поставьте вместе,
колени слегка согните
5. Старайтесь колени, бедра и плечи держать параллельно и надавливайте на щитки бедрами, ягодицами и
мышцами тазового дна.
6. Начинающие надавливают на щитки и удерживают их на 3 сек, затем 7 сек отдыхают. Попробуйте
повторить это шесть раз
Сначала Вам будет тяжело закрывать щитки. Это нормально, так как благодаря упражнению Вы достигнете
активации основных мышц, даже если Вы лишь наполовину закроете щитки.
7. Постепенно увеличивайте программу и продолжительность. Начните с трех раз в неделю и увеличьте
до двух раз в день. Давайте мышцам достаточно времени для восстановления. Избегайте перенагрузки
мышц
8. Подготовленные пользователи должны быть в состоянии выполнить 10 повторений. 25 секунд
напряжения и 5 секунд расслабления
31
Publicidad
Tabla de contenido
