Einleitung; Wichtige Sicherheitshinweise; Hauptmerkmale; Anwendung - Hydas 3031.1.00 Instrucciones Servicio

1 | Einleitung

Vielen Dank dass Sie sich für dieses Medizinprodukt entschieden haben.
Als Beckenbodenmuskulatur werden jene Muskelstränge bezeichnet, die vom Schambein zum Steißbein verlau-
fen und eine Art Schlinge um den Genitalbereich bilden: um Harnröhre, Scheide und After bei der Frau bzw um
After und Penisansatz beim Mann -Musculus pubococcygeus (lat. „Schambein-Steißbein-Muskel") – kurz auch PC.
Vor allem bei Frauen ist ein gezieltes Training dieser Muskeln in mehrerlei Hinsicht von Bedeutung:
• Durch einen trainierten Beckenboden erhöht sich das Lustempfi nden und die Orgasmusfähigkeit beim Sex - je
besser die Muskeln an- und entspannt werden können, umso lustvoller wird die Liebe
• Zur Vorbeugung von Gebärmuttersenkungen können Frauen selbst aktiv werden. Beckenbodengymnastik ist
die ideale Vorbereitung auf eine (natürliche) Geburt. Vor allem Schwangerschaft und Geburt können für die
Überdehnung der Beckenbodenmuskulatur verantwortlich sein. Die durch eine Geburt stark gedehnte, Musku-
latur wird durch gezieltes Training wieder gestärkt; damit kehrt auch die Freude am Sex nach der Geburt bald
wieder.
• Auch gegen das schlaff er werden der Muskulatur insbesondere in den Wechseljahren hilft gezieltes Beckenbo-
dentraining
• Bei Frauen und Männern vermindert bzw verhindert eine trainierte Beckenbodenmuskulatur Harninkontinenz,
also unfreiwilliges Wasserlassen - bei Männern ist Harninkontinez vor allem nach Prostata-Operationen oft ein
Problem
Es ist nie zu spät, mit Beckenboden-Training anzufangen. Ob Sie mit 20 oder mit 70 Jahren beginnen, wichtig
ist nur, dass Sie die Übungen regelmäßig durchführen. Machen Sie die Gymnastik zu einem Teil Ihres täglichen
Lebens.

2 | Wichtige Sicherheitshinweise

Anleitung für den späteren Gebrauch
aufbewahren!
• Nach frischen Operationen insbesondere im Beckenbodenbereich, sollte das Training nur nach Rücksprache mit
dem behandelnden Arzt begonnen werden. Wie lange nach einer Operation die entsprechenden Muskeln noch
geschont werden sollen entscheidet der Arzt.
• Um ein Einklemmen der Haut zu vermeiden, Beckenbodentrainer nur auf der Kleidung benutzen

3 | Hauptmerkmale

Der Beckenbodentrainer dient der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Das Ziel ist es, die Muskeln jeden Tag
etwas mehr zu fordern ohne sie zu überlasten oder Schmerzen zu verursachen.

3.1 | Anwendung

1. Tragen Sie bequeme Kleidung und machen sie einige gymnastische Übungen zum Aufwärmen bevor sie mit
dem Beckenbodentrainer ihr Training beginnen.
2. Legen Sie das Gerät zwischen die Oberschenkel, einige Zentimeter unterhalb des Be-
ckenbodens. NICHT gegen den Beckenboden platzieren.
3. Zentrieren Sie den Beckenbodentrainer mit den Flügelklappen an der Vorder- oder
Rückseite der Oberschenkel, je nachdem was bequemer ist.
4. Achten Sie auf die richtige Haltung: Stehen Sie gerade mit den Füßen eng beieinan-
der, Knie leicht gebeugt
5. Versuchen sie die Knie, Hüften und Schultern parallel zu halten und drücken sie die Flügelklappen mit den
Oberschenkeln, Gesäß und Beckenbodenmuskulatur zusammen.
6. Anfänger, drücken und halten die Flügelklappen für 3 Sekunden und ruhen dann 7 Sekunden aus. Versuchen
Sie, sechs Wiederholungen durchzuführen.
Sie werden es schwierig fi nden, die Flügelklappen gleich zu Beginn zu schließen. Das ist in Ordnung, weil Sie
durch die Übung eine Aktivierung der Hauptmuskeln erreichen, auch wenn Sie die Flügelklappen nur zur Hälfte
schließen können.
7. Erhöhen Sie schrittweise die Anwendungen und die Haltezeit. Beginnen Sie mit dem Gerät drei Mal pro Woche
mit Steigerung auf zweimal täglich. Geben sie den Muskeln genügend Zeit sich zu erholen. Vermeiden sie eine
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