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Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que
le permita moverse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente
dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Pón-
gase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o
medidos por la computadora de la máquina sólo para fines de referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe los entrenamientos por adelantado. Trate de entrenar incluso cuando no lo desee.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio y, a la vez, reduce
el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal desplazado hacia adelante, centre la parte delantera de su pie en el centro de
éste. Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el
pedal, mueva el sillín hacia abajo. Si la pierna está demasiado
doblada, mueva el sillín hacia arriba.
Bájese de la bicicleta antes de ajustar el sillín.
3.
Afloje y tire de la perilla de ajuste de la columna del sillín. Ajuste
el sillín a la altura deseada. Suelte la perilla de ajuste para fijar
el pasador de bloqueo. Asegúrese de que el pasador esté
completamente fijo y apriete bien la perilla.
4.
Para acercar o alejar el sillín de la consola, afloje la perilla de ajuste
del sillín. Deslice el sillín a la posición deseada y apriete bien la
perilla.
OpERAcIONES
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