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Apéndice - Descripciones de los
1 - Pérdida de peso 1
Pérdida de peso 1 es un entrenamiento principal de cinco minutos diseñado para un entrenamiento de
intensidad media - baja que el usuario puede mantener durante un periodo de tiempo prolongado. Se
crea desde una referencia de baja intensidad para incluir breves arranques de una mayor resistencia
mientras que la elevación aumenta un cincuenta por ciento durante dos minutos. Esta variedad constante
proporciona periodos de mayor gasto energético y de efecto del entrenamiento sin la introducción de
una fatiga innecesaria, lo que permite al usuario realizar más ejercicio durante periodos de tiempo más
prolongados.
Resistencia
Tiempo
:30
Calentamiento
1
10
5
9
5
8
5
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
entrenamientos
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
10
15
20
10
15
20
10
15
20
5
10
15
5
10
15
5
10
15
5
5
10
5
5
10
5
5
5
5
5
5
1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
25
45
45
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
30
30
25
15
25
25
15
15
20
20
15
5
15
15
5
10
10
Página 51 de 69
1:00
:30
:30
Recuperación
4
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
5
15
5
4
5
10
5
4
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
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