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2 - Pérdida de peso 2
El entrenamiento Pérdida de peso 2 es un entrenamiento de cinco minutos base que empieza con un
nivel de baja intensidad pero que aumenta progresivamente tanto en resistencia como en elevación,
alcanzando su punto máximo tras tres minutos y permaneciendo a ese nivel durante un minuto antes
de que disminuya progresivamente hasta el nivel inicial. El entrenamiento repetitivo está diseñado para
fomentar una transición en la intensidad del entrenamiento y fomentar el desarrollo de los sistemas de
energía aeróbicos y anaeróbicos.
Resistencia
Tiempo
:30
Calentamiento
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
2
5
1
5
Elevación
Tiempo
:30
Calentamiento
1
10
6
9
6
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
30
35
20
25
35
20
25
30
15
20
20
10
15
15
5
10
10
5
10
10
5
10
10
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
8
10
10
8
10
10
1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
50
65
80
65
50
60
75
60
45
55
70
55
45
50
65
50
40
45
60
45
40
40
55
40
30
35
50
35
20
20
40
20
20
20
40
20
15
20
35
20
1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
12
16
20
16
11
15
19
15
Página 53 de 69
1:00
:30
:30
Recuperación
4
5
1
2
50
40
30
50
35
30
45
35
30
45
35
25
40
30
25
40
20
20
30
15
15
20
10
10
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10
10
15
10
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:30
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Recuperación
4
5
1
2
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10
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10
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:30
:30
3
4
25
20
25
20
25
20
20
15
20
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
3
4
8
6
8
6
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