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5 - Cardio 2
El entrenamiento Cardio 2 es un entrenamiento principal de dos minutos que utiliza un ratio de
trabajo/descanso de 1.1. Está diseñado para mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica,
ya que los usuarios se enfrentan a un nivel elevado de resistencia durante un minuto, seguido de un
periodo de un minuto de recuperación antes de volver a realizar el siguiente intervalo de ejercicio. La
elevación permanece constante durante todo el entrenamiento.
Resistencia
Tiempo
:30
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
1
Elevación
Tiempo
:30
10
9
8
Cybex 525AT Arc Trainer Número de pieza 5525-3 G
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
30
35
25
30
20
25
20
25
20
25
15
20
20
20
10
15
5
10
15
5
10
15
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
8
8
12
8
8
12
8
8
12
:30
1:00
1:00
principales
4
1
2
40
80
50
35
75
50
30
75
45
30
70
45
30
70
40
25
65
40
25
65
35
20
60
35
20
60
30
15
55
30
:30
1:00
1:00
principales
4
1
2
16
20
20
16
20
20
12
16
16
Página 59 de 69
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
16
12
8
16
12
8
12
12
8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
8
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