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Apéndice: Información general
P1: Pérdida de peso 1
El programa Pérdida de peso 1 es un programa básico de cinco minutos diseñado para los
entrenamientos de intensidad media-baja que el usuario puede realizar durante un período de tiempo
largo. Parte de una intensidad baja básica y va incluyendo ráfagas cortas de mayor resistencia al
tiempo que aumenta la elevación un 50 % cada dos minutos. La variación constante proporciona
períodos de mayor gasto de energía y de mayor entrenamiento sin que esto implique una mayor
fatiga; ello permite al usuario entrenar durante períodos de tiempo más largos.
Resistencia
Time
:30
:30
(Tiempo)
Calentamiento
1
10
5
10
9
5
10
8
5
10
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
de los programas
:30
:30
1:00
2
3
4
1
15
20
25
15
20
25
15
20
25
5
10
15
25
5
10
15
25
5
10
15
25
5
5
10
15
5
5
10
15
5
5
5
5
5
5
5
5
1:00
1:00
1:00
Segmentos del programa
2
3
4
45
45
25
40
40
25
35
35
25
40
40
25
35
35
25
30
30
25
25
25
15
20
20
15
15
15
5
10
10
5
81
1:00
:30
:30
Vuelta a la calma
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
15
5
4
10
5
4
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
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