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P3: Pérdida de peso 3
El programa Pérdida de peso 3 es un programa básico de 3 minutos y 30 segundos diseñado
para que el usuario realice un entrenamiento intenso. Los usuarios experimentarán una resistencia
y una elevación moderadas al principio, para simular el inicio de una escalada, y llegarán a la cima
en la ganancia de elevación máxima y la resistencia difícil dos minutos después. A continuación,
la resistencia volverá al nivel preliminar y el programa básico volverá a empezar para la
siguiente colina.
Resistencia
Time
:30 :30 :30 :30
(Tiempo)
Calentamiento
1
2
10
20
30 40
9
20
30 40
8
20
30 35
7
15
25 35
6
15
25 30
5
15
25 30
4
10
20 25
3
10
20 25
2
10
15 20
1
10
10 15
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
:30
:30
Segmentos del programa
3
4
1
2
50
50
55
45
45
50
40
40
45
35
35
45
35
35
40
30
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
25
15
20
20
:30
:30
:30
:30
3
4
5
6
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
40
50
60
70
35
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
25
40
45
50
20
35
40
45
20
30
35
40
20
84
:30
:30
:30
:30
Vuelta a la calma
7
1
2
3
50
50
40
30
45
45
40
30
40
40
35
30
35
35
35
25
35
35
30
25
30
30
30
25
25
30
25
20
20
25
25
20
20
25
20
15
20
15
15
10
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
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