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P7: Resistencia 1
El programa Resistencia 1 utiliza 1:2 como tasa de reposo. Está diseñada para realizar un
entrenamiento de resistencia alta con períodos de reposo más largos que el programa 1:1.
Los usuarios trabajarán con un nivel de resistencia alto durante treinta segundos, seguidos
de un período de recuperación de un minuto antes de volver a realizar el intervalo de ejercicio.
La elevación será constante durante todo el programa.
Resistencia
Time
:30
(Tiempo)
Calentamiento
1
10
35
9
35
8
30
7
30
6
25
5
25
4
20
3
20
2
15
1
10
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
:30
:30
:30
2
3
4
45
55
65
40
50
60
40
50
55
35
45
50
35
40
45
30
35
40
25
30
35
25
30
30
20
25
30
15
20
20
:30
:30
:30
Segmentos
del programa
1
2
3
70
45
45
65
40
40
60
35
35
55
30
30
50
30
30
45
25
25
40
25
25
35
20
20
30
20
20
25
15
15
90
:30
:30
:30
Vuelta a la calma
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
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