Publicidad
B. SUBIDA LATERAL PARA OBLICUOS (IZQUIERDA Y DERECHA)
1. Ajustar el asiento hacia el lado que se desea trabajar (derecha o izquierda).
Asegurarse de que la espiga del asiento esté trabada y que el asiento no se mueva
libremente.
2. Seguir los pasos 2-6 del ejercicio de subida hacia adelante anterior.
3. Durante el ejercicio, concentrarse en contraer los músculos oblicuos para subir.
Luego de completar un lado, ajustar el asiento y realizar los ejercicios de subida lateral
del otro lado (derecha o izquierda).
C. ENTRENAMIENTO DE MOVIMIENTO DE ESTILO LIBRE
ADVERTENCIA: el entrenamiento de movimiento de estilo libre es un ejercicio
avanzado. No se debe realizar este ejercicio hasta haber dominado los ejercicios
de subida hacia adelante y laterales que se describen anteriormente y hasta no
sentirse cómodo con el uso del aparato.
1. Ajustar la espiga debajo del asiento hasta que esté en posición "destrabada".
11
Publicidad
