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Resumen de contenidos para Megafit TF-1055
- Página 1 MANUAL Y GUIA DE ENTRENAMIENTO DEL USUARIO TF-1055 CARDIO TWISTER Código:19631/6 Escalador Giratorio...
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Página 2: Tabla De Contenido
CONTENIDO Información de seguridad importante Partes y accesorios Piezas Armado Beneficios del ejercicio Ritmo cardíaco Pulsaciones Cuadros de ritmo cardíaco Inicio Ajuste de la velocidad y control de resistencia 11 Subirse al CardioTwister Uso de la computadora de entrenamiento personal Estiramiento Estiramientos para precalentar y enfriar Ejercicios de entrenamiento... -
Página 3: Información De Seguridad Importante
INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Leer y seguir atentamente todas las instrucciones antes de usar el CardioTwister. Peso máximo del usuario: 113 Kg Todo el mundo, en particular los mayores de 35 años o quienes sufren de • problemas cardiacos o de presión arterial, o cualquier otra enfermedad deben ser autorizados por su médico antes de comenzar con este programa de ejercicios o con cualquier otro. -
Página 4: Partes Y Accesorios
GUARDAR ESTAS INSTRUCCIONES PARTES Y ACCESORIOS... -
Página 5: Piezas
(A) Base del CardioTwister (B) Piezas y herramientas (C) Tubo del manillar izquierdo (D) Tubo del manillar derecho (E) Patas posteriores grandes (F) Patas frontales pequeñas (G) Tubo derecho armado (H) Tubo derecho superior (I) Computadora de entrenamiento y batería (J) Tubo T corto (K) Cubiertas de los manillares plásticos (L) Placa con el logo de CardioTwister... -
Página 7: Armado
ARMADO Hemos diseñado el CardioTwister para ser armado y utilizado fácilmente. El tiempo de armado normal es de 15 minutos. Retirar todas las partes del material de embalaje e inspeccionar para ver si hay daños. No descartar el material hasta que la unidad esté totalmente armada. NOTA: es muy importante que todos los pernos y tornillos estén firmemente ajustados. -
Página 8: Armado Del Manillar
ARMADO DEL MANILLAR Paso 1: Desplegar las partes como se indica. Insertar el tubo del manillar derecho (42) en el tubo del manillar izquierdo (41) y asegurarlo con un tornillo de ¼”x15mm (56). Colocar el manillar armado en el tubo vertical (39) con dos sujetadores (43), asegurándose de que los cortes en los sujetadores estén posicionados alrededor del tornillo (56). -
Página 9: Beneficios Del Ejercicio
BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS Un programa de ejercicios regulares puede ayudar a mejorar la calidad de vida, dar más energía y ayudar a combatir los efectos del envejecimiento. Se ha demostrado que 30 minutos de ejercicios cardiovasculares realizados al mismo tiempo o incluso en 3 segmentos de 10 minutos cada uno combinados con ejercicios de peso 3 a 4 veces por semana pueden brindar los siguientes beneficios: Los beneficios de participación regular en un programa de gimnasia... -
Página 10: Cuadro Del Ritmo Cardiaco Ideal Intermedio/Avanzado
CUADRO DEL RITMO CARDIACO IDEAL PARA PRINCIPIANTES El siguiente cuadro es una guía para aquellos que están comenzando un programa de ejercicios. CUADRO DEL RITMO CARDIACO IDEAL INTERMEDIO/AVANZADO El siguiente cuadro es una guía para aquellos que están en buen estado físico y familiarizados con el CardioTwister. -
Página 11: Inicio
INICIO Ajuste de la velocidad/control de resistencia El control de velocidad/resistencia: Este dispositivo controla la velocidad del pedal y la resistencia. Trabaja independientemente de la velocidad del step. La resistencia se basa en donde se coloca el control de velocidad para la resistencia deseada. El control de velocidad está... -
Página 12: Uso De La Computadora De Entrenamiento Personal
COMPUTADORA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Uso de la Computadora de Entrenamiento Personal IMPORTANTE: Simplemente pisar el pedal para encender la computadora automáticamente. Para seleccionar la lectura deseada, pulsar el botón modo hasta alcanzar la función deseada. La computadora exhibe 4 funciones: TOTAL STEPS –... -
Página 13: Estiramiento
ESTIRAMIENTO CALENTAMIENTO Siempre se debe precalentar mediante ejercicios de caminata o marcha antes de comenzar con el trabajo del CardioTwister. Luego de la ejercitación, asegurarse de realizar movimientos suaves de estiramiento para ayudar a obtener mayor flexibilidad y reducir el dolor en los músculos al día siguiente. El estiramiento se debe realizar lenta y suavemente, sin saltar ni con movimientos bruscos. -
Página 14: Ejercicios De Entrenamiento
Estiramiento de los hombros Pararse con ambos pies juntos. Alcanzar el brazo derecho a través del cuerpo. Tomar este brazo con la mano izquierda y tirar del mismo aún más a través del cuerpo. Sostener durante 20 a 30 segundos y soltar. Repetir con el brazo opuesto. Estiramiento de glúteos, cadera y oblicuos Sentarse sobre el piso. -
Página 15: Control De Velocidad/Resistencia
Control de velocidad/resistencia La mejor forma de determinar la resistencia depende de los objetivos. Si se usa el CardioTwister por primera vez o se desea un trabajo de resistencia cardiovascular, para quemar grasas y de fuerza, entonces recomendamos colocar el control de velocidad en la posición FAST. - Página 16 Golpe del tríceps Refuerza y define la parte posterior de los brazos mientras tonifica los glúteos, caderas y muslos. Al pisar, colocar una mano sobre el manillar y la otra al costado. Cada vez que se pisa, con el otro brazo, doblar solamente a la altura del codo y extender la parte inferior del brazo hacia atrás hasta que esté...
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Página 17: Enfriamiento
Flexiones de los oblicuos Trabaja los oblicuos y el centro Al pisar, colocar una mano sobre el manillar y el otro brazo hacia abajo al costado. Cada vez que se pisa, levantar el otro brazo hacia arriba en frente del cuerpo hasta que la mano alcance la altura del hombro y luego bajarlo hasta la posición inicial. -
Página 18: Diagrama
DIAGRAMA Y PARTES Listado de las partes... -
Página 19: Detección De Problemas
DETECCIÓN DE PROBLEMAS Problema Solución Si los pedales están Este problema en general es el resultado de usar la unidad atascados continuamente durante un largo período de tiempo. La lugar o son difíciles resistencia de la pisada produce un calentamiento que hace de mover que el disco se vuelva más lento. - Página 20 En caso de tener algún problema, nuestro servicio de atención al cliente habrá de ayudarlos a responder sus preguntas. Contáctenos: servicemegafit@jarse.com.ar Esperamos que disfrute de sus ejercicios en el CardioTwister. IMPORTA Y DISTIBUYE: JARSE INDUSTRIAL Y COMERCIAL. S.A. CUIT: 3070927346-5 DIRECCIÓN: MANUAL GARCIA 122/124.
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Página 21: Garantía
GARANTÍA: JARSE INDUSTRIAL Y COMERCIAL S.A. GARANTIZA, este artículo por el termino de 6 meses (a partir de la fecha de compra) todo defecto de funcionamiento proveniente de las fallas de material o fabricación. No así los ocasionados por maltrato, fallas de instalación o uso inadecuado.