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3 Colinas
El entrenamiento de las colinas utiliza un principio de seis minutos que se compone de segmentos de
un minuto con cambios leves en la inclinación y dos segmentos de picos seguidos por segmentos de
descanso.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
1:00
2
3
4
1
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
1:00
Segmentos principales
2
3
4
5
10
12
10
15
9
12
9
14
8
11
8
13
7
10
7
12
6
9
6
11
5
8
5
10
4
7
4
9
3
6
3
8
2
5
3
7
2
4
2
6
70
1:00
:30
:30
:30
Enfriamiento
6
1
2
3
10
6
5
3
9
5
4
3
8
5
3
3
7
4
3
2
6
3
2
2
5
2
2
1
4
2
1
1
3
1
1
0
3
0
0
0
2
0
0
0
:30
4
3
2
2
2
1
1
1
0
0
0
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