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8 Cardio
El entrenamiento cardiovascular está diseñado para mantener una demanda total alta utilizando dos
segmentos de cuatro minutos de inclinaciones alternantes. Esto permite intervalos prolongados que
aprovechan los sistemas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se asocia a
velocidades que exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30
2
3
4
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
Segmentos principales
1
2
3
6
6
2
6
6
2
6
6
2
5
5
2
5
5
2
5
5
2
5
5
0
4
4
0
3
3
0
2
2
0
75
1:00
:30
:30
Enfriamiento
4
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
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